“Tenho 33 anos e já sei que conquistar o meu próprio corpo não é fácil. Sempre quis ser maior, mais forte e mais rápida do que os outros, mas só dei o passo quando parecia uma anoréctica. A história é para todos os indivíduos geneticamente não dotados como eu. Nunca desistam dos vossos sonhos, mesmo que alguém vos diga que não são capazes de o fazer ou que não conseguem fazer algo.”
Diz o preparador físico e culturista Petr Sedlacek sobre si próprio. Começou a fazer exercício aos vinte e poucos anos. Desde tenra idade que via a estética do culturismo e o seu percurso de vida seguiu-se naturalmente. A sua principal motivação foi
“Músculos. Quantas vezes os vi em filmes desde que era miúdo. Como eu admirava Arnold e Sylvester Stallone. Como eu queria ser como eles… Desde pequeno que queria ser forte como eles. Mas não é isso que ver o Rambo, o Rocky e o Exterminador vai fazer de mim. Infelizmente, só descobri isso aos 23 anos, quando pesava 68 kg com 1,80 m de altura. Só osso e pele. Músculo estava fora de questão. Quantas vezes fui ridicularizado pelos meus colegas de turma e de trabalho. Foi isso que me levou a fazer algo por mim próprio”
E agora vou sair do sofá e forçar-me a fazer a minha primeira sessão de treino. Não sabemos bem o que é suposto fazermos no ginásio, podemos até ser um pouco tímidos. A piada é que ninguém começa a puxar halteres na perfeição como o Arnold na primeira vez, ou a fazer 500 repetições de abdominais romenos. Peter diz que é perfeitamente normal sentir-se como ele se sentiu no início:
“No início de 2012, cerrei os dentes e decidi pedir ajuda a um colega de trabalho. Na altura, preparei as minhas coisas: calças de fato de treino grossas, camisola curta e nas minhas pernas encontrei cuecas vietnamitas. O meu colega de trabalho já fazia exercício há alguns anos, por isso esperava que não houvesse problema. Não sabia nada sobre dietas nem sobre exercício físico. Já tinha ido algumas vezes ao ginásio, mas lá limitava-me a ver com admiração os tipos mais fortes a levantar o que, na altura, era para mim uns incríveis 50 kg. Mas não fazer nada no ginásio tinha acabado. Eu tinha um aspeto horrível e queria fazer alguma coisa. E fiz. Ainda me lembro como caí na minha primeira sessão de treino com um colega com todo o vigor, “afogando-me” num supino de 30 kg, fazendo agachamentos com 25 kg e “balançando e torcendo” 2 shrugs no trapézio. Coitadinho. No dia seguinte, estava mais quebrado do que nunca, mas isso deu-me energia, porque disse a mim próprio que isto estava tão certo e que certamente estava a fazer tudo bem…
O tempo estava a esgotar-se. Meio ano passou como água e eu estava muito feliz. Ganhei 5 kg e levantei 40 kg no supino. Mas depois aconteceu algo com que eu não estava a contar. A estagnação. Na altura, não sabia o que era e foi por isso que quis deixar o ginásio. No entanto, antes de finalmente decidir abandonar o ginásio, deparei-me com alguns
artigos e conselhos interessantes. Li todos os artigos sobre dietas, suplementos, treino e repreendi-me por não ter procurado mais cedo. Na verdade, eu estava a treinar com a visão de um físico de culturista e a comer como uma menina. Descobri também que era o maldito ectomorfo, apesar de ter dito durante muito tempo que era mesomorfo, e o meu médico diagnosticou-me um metabolismo 3x mais acelerado. Só agora estou a descobrir como é importante comer e dormir bem. Antes não fazia ideia. Comecei a comprar arroz, cereais e carne de boa qualidade em vez de doces e batatas fritas, por isso comecei a ter um estilo de vida saudável. Engordei 75 quilos. Só agora comecei a compreender a dimensão do passo que estava a dar. Não se trata tanto do desempenho da força, que melhorou 30 ou mesmo 40 quilos nos agachamentos e nos supinos. Apercebi-me de que, apesar de todas as dificuldades, me tinha superado a mim próprio, reforçado a minha vontade muito fraca e perseverado em trabalhar arduamente.” explica peter
Tudo isto o ajudou no caminho para o objetivo desejado. Começou a praticar musculação a nível profissional. Pelos seus esforços, recebeu uma série de prémios importantes, incluindo uma medalha de prata na categoria Muscular physique na 4ª International Diamond Cup Prague 2022, o 2º lugar c Muscular physique no 43º Grand Prix PEPA Opava 2021 e o 5º lugar na WORLD CUP ROMANIA 2018. Está constantemente a formar-se e a trabalhar para progredir:
“Não, o meu percurso está longe de ter terminado. O meu físico ainda é miserável, mas vejo algo mais nele. O fortalecimento deu-me muito. Um estilo de vida melhor, o fim de ficar sentado em bares todos os dias e, por último, mas não menos importante, orgulho e confiança em mim mesmo.”
A boa forma física e um estilo de vida saudável andam de mãos dadas com o nosso estado mental, força de vontade e confiança em nós próprios. A disposição positiva e a perspetiva de vida do Peter são típicas. É por isso que ele incentiva
“Também gostaria de dizer que muitas pessoas se riram de mim, disseram-me: ‘Um biscoito como este torna-te mais forte? Nunca poderás ser grande! Mas eu não levei isso a sério. Mas toda a gente tem de começar de alguma forma. E eu estou a fazê-lo por mim, para o meu próprio bem. Por isso, nunca te deixes desencorajar de fazer o que gostas e continua sempre a avançar em direção ao teu objetivo.”
Por fim, marcámos uma pequena entrevista sobre a vida quotidiana de Peter e pedimos-lhe algumas dicas sobre a recuperação e a utilização das pistolas de massagem.
Qual é que considera ser a sua maior conquista?
“Essa é uma pergunta difícil. Prefiro alegrar-me com as coisas mais pequenas para que haja mais alegrias dessas. Sinto-me feliz quando ajudo alguém com a sua dieta e plano de treino e o cliente obtém bons resultados e prazer com isso. Fico feliz por haver pessoas que lêem as minhas publicações no Instagram. Fico feliz quando tenho sucesso no que estou a tentar fazer… mas não consigo dizer qual é a minha maior realização, independentemente do que faço… Acho que não consigo perceber nada disso”
Como é que é o teu dia típico?
“Esta é uma boa pergunta, mas ao mesmo tempo é muito fácil de responder. De manhã, se a minha mulher não puder vir, levo a minha filha à creche, depois vou para o centro de fitness onde estou com clientes até à tarde. Depois, é o meu treino. Faço as compras para o dia seguinte, brinco com a minha filha e dou-lhe banho, janto com ela e vou para a cama”
Recomenda a utilização de uma pistola de massagem antes/depois do treino e porquê?
“Definitivamente, sim. Esta nova tendência, e para mim uma grande tendência, ajuda a melhorar a contração muscular, o que todos os atletas apreciam de nome, os atletas de fitness não são exceção
Ao massajar os músculos, as fibras musculares são reforçadas e também os tecidos fasciais. Ao mesmo tempo, os músculos relaxam e a própria tensão é aliviada. Graças a isto, pode aumentar o seu desempenho atlético, utilizar a pistola de massagem para aquecer e preparar os seus músculos para o treino propriamente dito e, assim, evitar lesões. O mesmo se aplica após o exercício, para aliviar a fadiga e as dores musculares, é uma boa ideia massajar o corpo, ou melhor, a zona exercitada com a pistola de massagem.”
Quais são para si as principais vantagens da utilização de uma pistola de massagem?
“Para mim, há provavelmente três benefícios principais da pistola de massagem: alívio da dor, prevenção de lesões e aumento do desempenho atlético, e ativação do sistema nervoso.”
Tem outras dicas sobre como recuperar depois de um treino duro?
“Hoje em dia, a regeneração em água fria (endurecimento) está muito na moda. No mundo do fitness, mas também noutros pontos, a base é principalmente o sono, que é muito negligenciado, mas um dos aspectos mais importantes para a regeneração de todo o corpo.”
