Podczas pracy na laptopie lub komputerze górna krawędź monitora powinna znajdować się mniej więcej na wysokości oczu użytkownika.
Eksperci zalecają, aby monitor był umieszczony jak najdalej od głowy, co najmniej 30 cm, aby nie bolały oczy, i nie więcej niż 100 cm, ponieważ nie będzie można zobaczyć swojej pracy. Oczywiście w przypadku noszenia okularów należy dostosować odległość do ostrości wzroku.
Drugim czynnikiem jest ustawienie monitora i jego pochylenie w celu uniknięcia refleksów świetlnych. Pochylenie ekranu zależy również od pochylenia głowy użytkownika. Dlatego czasami lepiej jest pochylić monitor bardziej, aby nie garbić pleców i nie odchylać głowy do tyłu, co stopniowo zaczyna usztywniać mięśnie podczas długotrwałej pracy i ma inne negatywne skutki dla zdrowia.
Jak powinno być ustawione krzesło? Zaleca się, aby krzesło było tak wysokie, aby ramiona mogły swobodnie spoczywać na blacie stołu pod kątem około 90 stopni. Monitor powinien być umieszczony, jak już wspomniano, optymalnie w odległości 50-70 cm od oczu i 15-20 stopni poniżej poziomu oczu, nigdy powyżej. Może to powodować nienaturalne pochylenie głowy oraz problemy z szyją, karkiem i ramionami.
Gdzie i jak prawidłowo umieścić monitor, klawiaturę i mysz?
Oczy powinny patrzeć na ekran laptopa lekko w dół, pod kątem około 15 do 20 stopni. Nie zaleca się umieszczania monitora wyżej, ponieważ powoduje to niezdrowe pochylenie głowy i długotrwałe obciążenie kręgosłupa szyjnego, barków i szyi, powodując nieprzyjemne problemy zdrowotne. Prawidłowe umieszczenie monitora, klawiatury i myszy przyczyni się do poprawy zdrowia w przyszłości. Jeżeli monitor jest umieszczony niżej, zaleca się jego podparcie za pomocą podstawki. W firmie MISURA mamy całą gamę stojaków, z których można wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie. Prawidłowa odległość ekranu od oczu jest jednak również indywidualna, zależna od fizjonomii i budowy ciała każdej osoby, i wynosi od 50 cm do 100 cm.
Idealnym rozwiązaniem jest regulowany monitor
Wybierając nowy monitor, warto więc wybrać taki, którego wysokość można regulować. Osoby pracujące na co dzień z monitorem muszą go ustawić w taki sposób, aby łatwo było na niego patrzeć i aby nie powodował urazów pleców lub głowy
Monitor powinien być ustawiony na środku, bezpośrednio przed użytkownikiem. Jeśli jest zbyt daleko w prawo lub w lewo, trzeba będzie często obracać szyję. Górna krawędź monitora musi znajdować się na wysokości oczu.
Po ustawieniu monitora zbyt wysoko ramiona i kark będą bolały od poruszania głową do tyłu. I odwrotnie, jeśli monitor jest zbyt nisko, szyja będzie bolała od poruszania głową w dół
Ważny jest kąt ustawienia monitora.
Po ustawieniu prawidłowej wysokości monitora należy wyregulować kąt nachylenia. Przechyl monitor lekko do góry. Dolna część powinna znajdować się nieco bliżej niż górna. Przechylanie monitora w dół nie jest zalecane, chyba że jest to konieczne
Na przykład w celu zmniejszenia odblasków lub dlatego, że monitor znajduje się zbyt wysoko, aby można go było obniżyć. Jednocześnie staraj się ustawić monitor tak, aby odbijanie światła było jak najmniejsze. Jeśli ekran jest oślepiający, w dłuższej perspektywie może to powodować ból oczu i głowy.
Jeśli masz niskie biurko, którego nie można podnieść, użyj uchwytu na laptopa, aby zapewnić sobie prawidłową pozycję siedzącą nawet podczas pracy z laptopem. Dzięki możliwości regulacji wysokości i kąta nachylenia nie ma potrzeby szukania innych rozwiązań w zakresie miejsca ustawienia laptopa
Jak ustawić monitor, aby nie bolały Cię oczy?
Ochrona oczu jest ściśle związana z ochroną kręgosłupa szyjnego, dlatego podstawowe ustawienie monitora pomoże Ci podwójnie. Dlatego zanim zaczniesz czytać dalej, ustaw wysokość monitora tak, aby jego górna krawędź znajdowała się na wysokości oczu lub nieco powyżej. Należy usiąść w odległości co najmniej jednej ręki od monitora.
Dlatego firma MISURA opracowała różne rodzaje ergonomicznych podstawek pod laptopy o regulowanej wysokości. Większość z nich ma możliwość ustawienia kąta nachylenia w kilku pozycjach, co pomaga zapobiegać zaokrągleniom pleców i problemom z oczami.
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME06
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME06, wymiary: 238 x 204 x 44 mm, grubość: 2,5-3,0 mm, regulowana wysokość: 45-230 mm, kolor: srebrny, odpowiednia dla urządzeń 15,6″…
346 Zł
MISURA oferuje szeroką gamę podstawek pod laptopy
Produkty MISURA dają Ci swobodę dostosowania ekranu laptopa do żądanej wysokości. W naszej ofercie MISURA ERGO można znaleźć różne typy i modele podstawek pod laptopy.
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME04
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME04, Rozmiar: 24 x 4,5-16 x 5-14 cm, kolor: srebrny
183 Zł
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME11
Ergonomiczna podstawka pod laptopa ME11, wymiary: 285 x 290 x 45-360 mm, regulowana wysokość: 45-360 mm, kolor: srebrny, odpowiednia dla urządzeń 17″ i mniejszych
610 Zł
