A extremidade superior do monitor deve estar aproximadamente ao mesmo nível dos seus olhos quando trabalha no computador portátil ou no computador.
Os especialistas recomendam que o monitor seja colocado o mais afastado possível da cabeça, pelo menos 30 cm para não magoar os olhos, e não mais de 100 cm para não conseguir ver o seu trabalho. Naturalmente, se usar óculos, tem de ajustar a distância ao foco dos seus olhos.
O segundo fator é a definição do monitor e a sua inclinação para evitar o reflexo da luz. A inclinação do ecrã também depende da inclinação da sua cabeça. Por isso, por vezes é melhor inclinar mais o monitor para que as suas costas não fiquem curvadas e não incline a cabeça para trás, o que gradualmente começa a enrijecer os seus músculos quando trabalha durante longos períodos de tempo, com outras consequências negativas para a saúde.
Como deve ser posicionada a cadeira? É aconselhável que a cadeira seja tão alta que os braços possam apoiar-se livremente no tampo da mesa, num ângulo de cerca de 90 graus. O monitor deve ser posicionado, como já foi referido, a uma distância óptima de 50 a 70 centímetros dos olhos e 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos, nunca acima. Isto causaria uma inclinação não natural da cabeça e problemas no pescoço, pescoço e ombros.
Onde e como colocar corretamente o monitor, o teclado e o rato?
Os seus olhos devem olhar ligeiramente para baixo, para o ecrã do computador portátil, num ângulo de cerca de 15 a 20 graus. Não é aconselhável colocar o monitor numa posição mais elevada, uma vez que isso provoca uma inclinação pouco saudável da cabeça e exerce pressão a longo prazo sobre a coluna cervical, os ombros e o pescoço, causando problemas de saúde incómodos. A colocação correcta do monitor, do teclado e do rato contribuirá para a sua saúde no futuro. Se o monitor for colocado numa posição mais baixa, é aconselhável apoiá-lo com um suporte. Na MISURA dispomos de uma gama de suportes, entre os quais pode escolher o mais adequado para si. No entanto, a distância correcta do ecrã em relação aos olhos também é individual, de acordo com a fisionomia e o físico de cada pessoa, e por isso varia entre 50 cm e 100 cm.
Um monitor ajustável é o ideal
Ao escolher um novo monitor, o ideal é escolher um que possa ser ajustado em altura. Se trabalha diariamente com um monitor, deve ajustá-lo para que seja fácil de olhar e não magoe as costas ou a cabeça
O monitor deve estar posicionado no meio, diretamente à sua frente. Se estiver demasiado à direita ou à esquerda, terá de virar o pescoço com frequência. A extremidade superior do monitor deve estar ao nível dos olhos.
Se o monitor estiver demasiado alto, os ombros e o pescoço ficarão doridos devido ao movimento da cabeça para trás. Por outro lado, se o monitor estiver demasiado baixo, o pescoço doerá ao mover a cabeça para baixo
O ângulo do monitor é importante.
Depois de ter definido a altura correcta do monitor, ajuste o ângulo de inclinação. Incline o monitor ligeiramente para cima. A parte inferior deve estar ligeiramente mais próxima da parte superior. Não é recomendável inclinar o monitor para baixo, exceto se necessário
Por exemplo, para reduzir o encandeamento ou porque o monitor é demasiado alto para ser baixado. Ao mesmo tempo, tente ajustar o monitor de modo a que haja o mínimo de reflexo de luz possível. Se o ecrã brilhar, pode causar dores de cabeça e nos olhos a longo prazo.
Se tiver uma secretária baixa que não possa ser elevada, utilize um suporte para portátil para garantir que, mesmo quando trabalha com o portátil, se senta corretamente. Com a possibilidade de ajustar a altura e o ângulo, não há necessidade de procurar outras soluções para colocar o portátil
Como ajustar o monitor para não magoar os olhos
A proteção dos olhos está intimamente ligada à proteção da coluna cervical, pelo que o ajuste básico do monitor o ajudará duplamente. Por isso, antes de continuar a ler, ajuste a altura do seu monitor de modo a que a extremidade superior fique ao nível dos olhos ou ligeiramente acima. Sente-se a uma distância de pelo menos um braço do monitor.
É por isso que a MISURA desenvolveu diferentes tipos de suportes ergonómicos para computadores portáteis reguláveis em altura, a maioria dos quais com extensões de ângulo ajustáveis a várias posições, o que ajuda a evitar as costas arredondadas e os problemas de visão.
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