Die Oberkante des Monitors sollte sich bei der Arbeit an einem Laptop oder Computer etwa auf Augenhöhe befinden.
Experten empfehlen, den Monitor so weit wie möglich vom Kopf entfernt aufzustellen, mindestens 30 cm, um die Augen nicht zu verletzen, und nicht mehr als 100 cm, weil man dann seine Arbeit nicht mehr sehen kann. Wenn Sie eine Brille tragen, müssen Sie die Entfernung natürlich an den Fokus Ihrer Augen anpassen.
Der zweite Faktor ist die Einstellung des Monitors und seine Neigung, um Lichtreflexionen zu vermeiden. Die Neigung des Bildschirms hängt auch von der Neigung Ihres Kopfes ab. Daher ist es manchmal besser, den Monitor stärker zu neigen, damit der Rücken nicht krumm wird und man den Kopf nicht nach hinten neigt, was bei längerem Arbeiten allmählich zu einer Muskelversteifung führt und weitere negative gesundheitliche Folgen hat.
Wie sollte der Stuhl positioniert werden? Es ist ratsam, den Stuhl so hoch zu stellen, dass die Arme in einem Winkel von etwa 90 Grad frei auf der Tischplatte aufliegen können. Der Monitor sollte, wie bereits erwähnt, optimal 50 bis 70 Zentimeter von den Augen entfernt und 15 bis 20 Grad unter der Augenhöhe, niemals darüber, aufgestellt werden. Dies würde zu einer unnatürlichen Kopfneigung und zu Nacken-, Hals- und Schulterproblemen führen.
Wo und wie platziert man Monitor, Tastatur und Maus richtig?
Ihre Augen sollten in einem Winkel von etwa 15 bis 20 Grad leicht nach unten auf den Laptop-Bildschirm schauen. Es ist nicht ratsam, den Monitor höher zu platzieren, da dies zu einer ungesunden Neigung des Kopfes führt und die Halswirbelsäule, die Schultern und den Nacken langfristig belastet , was zu unangenehmen gesundheitlichen Problemen führt. Die richtige Platzierung von Monitor, Tastatur und Maus wird Ihre Gesundheit in Zukunft unterstützen. Wenn der Monitor niedriger aufgestellt wird, ist es ratsam, ihn mit einem Ständer zu stützen. Bei MISURA haben wir eine Reihe von Ständen, aus denen Sie den für Sie am besten geeigneten auswählen können. Der richtige Abstand des Bildschirms zu den Augen ist jedoch auch individuell und hängt von der Physiognomie und dem Körperbau jedes Einzelnen ab und liegt daher zwischen 50 cm und 100 cm.
Ein verstellbarer Monitor ist ideal
Bei der Auswahl eines neuen Monitors ist es daher ideal, einen Monitor zu wählen, der in der Höhe verstellbar ist. Wenn Sie täglich mit einem Monitor arbeiten, müssen Sie ihn so einstellen, dass Sie ihn gut sehen können und Ihr Rücken oder Kopf nicht schmerzt
Der Monitor sollte in der Mitte direkt vor Ihnen aufgestellt werden. Wenn er zu weit rechts oder links steht, müssen Sie Ihren Hals häufig drehen. Die Oberkante des Monitors muss sich in Augenhöhe befinden.
Wenn Sie den Monitor zu hoch einstellen, schmerzen Ihre Schultern und Ihr Nacken, wenn Sie Ihren Kopf nach hinten bewegen. Umgekehrt schmerzt der Nacken, wenn der Monitor zu niedrig ist und Sie Ihren Kopf nach unten bewegen
Der Winkel des Monitors ist wichtig.
Wenn Sie die richtige Höhe des Monitors eingestellt haben, passen Sie den Neigungswinkel an. Kippen Sie den Monitor leicht nach oben. Der untere Teil sollte etwas näher als der obere Teil sein. Es wird nicht empfohlen, den Monitor nach unten zu neigen, es sei denn, dies ist notwendig
Zum Beispiel, um Blendeffekte zu reduzieren oder weil der Monitor zu hoch ist, um ihn abzusenken. Versuchen Sie gleichzeitig, den Monitor so einzustellen, dass es möglichst wenig Lichtreflexionen gibt. Wenn der Bildschirm blendet, kann das auf Dauer Augen- und Kopfschmerzen verursachen.
Wenn Sie einen niedrigen Schreibtisch haben, der nicht erhöht werden kann, verwenden Sie einen Laptop-Halter, um sicherzustellen, dass Sie auch bei der Arbeit an Ihrem Laptop richtig sitzen. Dank der Möglichkeit, die Höhe und den Winkel zu verstellen, müssen Sie nicht mehr nach anderen Lösungen suchen, wo Sie Ihren Laptop aufstellen können
Wie Sie Ihren Monitor so einstellen, dass Ihre Augen nicht schmerzen
Der Schutz Ihrer Augen steht in engem Zusammenhang mit dem Schutz Ihrer Halswirbelsäule, so dass eine einfache Einstellung Ihres Monitors Ihnen doppelt hilft. Bevor Sie also weiterlesen, sollten Sie die Höhe Ihres Monitors so einstellen, dass sich die Oberkante auf oder knapp über Augenhöhe befindet. Setzen Sie sich mindestens eine Armlänge vom Monitor entfernt hin.
Deshalb hat MISURA verschiedene Arten von höhenverstellbaren , ergonomischen Laptopständern entwickelt, von denen die meisten über eine mehrstufige Winkelverstellung verfügen, die Rundrücken und Augenproblemen vorbeugt.
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