Jak vysoko umístit monitor?

Horní hrana monitoru při práci na notebooku nebo počítači by měla být asi ve stejné úrovni, jako jsou vaše oči.

Odborníci doporučují, aby byl monitor posazen co nejdál od hlavy, minimálně 30 cm, abyste si nekazili oči, a maximálně 100 cm, protože na práci nebudete vidět. Samozřejmě pokud nosíte brýle, je třeba vzdálenost přizpůsobit zaostřování vašich očí.

Druhým faktorem je nastavení monitoru a jeho náklon, aby nedocházelo k odrážení světla. Na náklonu obrazovky záleží také natočení hlavy. Proto je někdy lepší monitor více naklopit, aby se vám nehrbila záda a nezakláněli jste hlavu dozadu, čímž postupně začínají tuhnout svaly při dlouhodobé práci, s čímž se pojí další negativní zdravotní následky.

Jak by měla být správně umístěna židle? Vhodné je, aby byla židle tak vysoko, aby ruce mohly volně ležet na desce stolu v úhlu asi 90 stupňů. Monitor by měl být umístěn jak již bylo zmíněno, optimálně 50 až 70 centimetrů od očí a 15 až 20° pod úrovní očí, nikdy ne nad jeho úrovní. Tím by došlo k nepřirozenému záklonu hlavy a problémům se šíjí, krkem a rameny.

ilustrace správně umístěný monitor

Kde a jak má správně umístit monitor, klávesnici a myš?  

Pohled očí na obrazovku notebooku má směřovat mírně dolů, a to pod úhlem asi 15 až 20 stupňů. Monitor není vhodné umístit výše, protože to má vliv na nezdravý záklon hlavy a dlouhodobě se tak přetěžuje krční páteř, ramena a šíje, což působí nepříjemné zdravotní problémy. Správné umístění monitoru, klávesnici a myši podpoří vaše zdraví do budoucna. Pokud je monitor umístěn níž, je vhodné ho podložit podstavcem. V MISURA máme v nabídce řadu stojanů, ze kterých si můžete vybírat ten nejvhodnější pro vás. Správná vzdálenost obrazovky od očí je ale také individuální podle fyziognomie a postavy každého člověka, pohybuje se proto v širším rozpětí od 50 cm do 100 cm.

Ideální je nastavitelný monitor

Při výběru nového monitoru je proto ideální vybrat takový, u kterého si můžete nastavit jeho výšku. Jestliže pracujete s monitorem na denní bázi, potřebujete ho nastavit tak, aby se na něj dobře koukalo a nebolely vás přitom záda ani hlava.

Monitor má být umístěn uprostřed přímo před vámi. Pokud je příliš vpravo nebo vlevo, musíte často otáčet krkem. Horní hrana monitoru musí být ve výšce očí.

Jakmile si monitor nastavíte příliš vysoko budou vás bolet ramena a krk z pohybu hlavy dozadu. Naopak pokud bude monitor zase příliš nízko, bude vás bolet za krkem z pohybu hlavy dolů. 

nastavitelné monitory
ilustrace nastavitelná výška

Důležitý je úhel naklopení monitoru.

Jakmile nastavíte správnou výšku monitoru, nastavte i úhel jeho naklopení. Mírně sklopte monitor směrem vzhůru. Spodní část by měla být lehce blíž, než vrchní. Naklápět monitor směrem dolů se nedoporučuje, pokud to není nutné.

Například kvůli snížení oslnění nebo z důvodu přílišné výšky monitoru, který nelze snížit. Zároveň se snažte monitor nastavit tak, aby na něm bylo co  nejméně odrazů světla. Pokud se bude obrazovka lesknout, může vám to dlouhodobě způsobit bolest očí a hlavy.

Máte-li nízký pracovní stůl, který nelze nijak zvýšit, využijte držák na notebook, který zajistí, že i při práci na laptopu, budete sedět správně. Díky možnosti nastavení výšky i úhlu není třeba hledat jiná řešení, kam notebook umístit. 

Jak nastavit monitor, aby vás nebolely oči

Ochrana očí je úzce spjatá s ochranou krční páteře, základním nastavením monitoru si tak pomůžete hned dvakrát. Proto ještě než budete číst dál: Nastavte si výšku monitoru tak, abyste horní hranu měli v úrovni očí nebo lehce nad. Sedněte si od monitoru na vzdálenost minimálně délky paže.

Proto MISURA vyvinula různé typy výškově nastavitelných ergonomických stojanů na notebooky, z nichž většina má nastavitelný úhel nástavce na několik poloh, a pomáhá tak prevenci kulatých zad a problémům s očima.

ME06

Ergonomický stojan na notebook ME06

Ergonomický stojan přenosný na notebook ME06, vhodné pro zařízení o velikosti 15.6″ a menší. Proti přehřátí laptopu. Plně flexibilní regulace zdvihu.

MISURA má širokou nabídku stojanů na notebook

Díky produktům MISURA máte možnost si libovolně nastavit obrazovku svého notebooku do požadované výšky. V naší řadě MISURA ERGO najdete různé typy a modely stojanů na notebook, ze kterých můžete vybírat.

ME04-stojan

Ergonomický stojan na notebook ME04

Přenosný a ergonomický stojan MISURA ME04 portable, 6 poloh, Nastavitelná výška 55-147 mm. Pro všechny typy notebooků či tabletu.

ME11

Ergonomický stojan na notebook ME11

Ergonomický stojan na notebook ME11, velikost: 285 x 290 x 45-360 mm, nastavitelná výška: 45-360 mm, barva stříbrná, vhodné pro zařízení o velikosti 15.6″ a menší.

Autor:. Admin MISURA

Stories

...
Body

Jak zrychlit regeneraci po sportu

Je v pořádku, když nás po cvičení bolí svaly. Nic se však nesmí přehánět. Nemělo by to zajít až do…

...
Monitors

USB C – konektor budoucnosti

USB C, jeden konektor pro všechno. Postupně nahradí starší USB typu A. Právě přes USB C jednoduše zapojíte přenosné LCD…

...
Body

Mezinárodní federace kulturistiky a fitness (IFBB) regeneruje rychleji s MB1 Pro

MISURA se stala partnerem 4. ročníku mezinárodní soutěže v kulturistice a fitness IFBB Diamond Cup Prague 2022. Soutěž se konala…

...
Ergo

Vyzkoušejte si MISURA stojánky na prodejnách Electro World

Celý sortiment produktů MISURA máme již delší dobu na e-shopu společnosti Electro World s.r.o., která je součástí skupiny společnosti NAY…

...
Monitors

Naše produkty nově na SMARTY a iWANT

MISURA opět rozšiřuje distribuci. Jsme hrdí na spolupráci s perspektivním a rychle rostoucím prodejcem značkové elektroniky SMARTY. 

...
Body

MISURA se představuje na IFFB Diamond Cup Prague 2022

Blíží se vrchol podzimní sezóny. První víkend v říjnu proběhne v kongresovém sále hotelu Hilton v Praze 4. ročník mezinárodní soutěže Diamond Cup Prague…

...
Monitors

Jak propojit monitory MISURA s notebookem?

MISURA vám k monitorům přibalí právě takový výběr kabelů, abyste je mimo jiné mohli připojit k co nejširšímu počtu vyráběných notebooků. Jak…

...
Body

O životě s osobním trenérem a kulturistou Petrem Sedláčkem

Je mi 33 let a už vím, že podmanit si vlastní tělo není jen tak. Vždy jsem chtěl být větší,…

...
Automotive

Vysoce skladný vysavač do auta i pro domácnost

Chcete mít ve svém autě nebo u vás doma stále pořádek, ale nechce se vám pořád vytahovat velký lux? Vlastníte…

...
Care

Chytré mobilní teploměry MISURA – snadné a pohodlné měření

MISURA patří mezi progresivní inovativní společnosti, které přináší na evropský trh revoluční a nové výrobky...

...
Ergo

Stojany na notebook – jaké jsou vhodné materiály?

Proč si pořídit stojan na notebook? Pokud se často hrbíte u notebooku a nechcete trpět každodenní bolestí zad kvůli práci…

...
Monitors

Jak efektivně pracovat na chalupě?

Útěk do přírody je tím nejlepším řešením, jak načerpat nové síly, zregenerovat tělo i mysl a na chvíli zklidnit rytmus…