Marginea superioară a monitorului ar trebui să fie aproximativ la același nivel cu ochii dumneavoastră atunci când lucrați la laptop sau la computer.
Experții recomandă ca monitorul să fie poziționat cât mai departe de cap, la cel puțin 30 cm pentru a nu vă răni ochii și nu mai mult de 100 cm pentru că nu veți putea vedea ce lucrați. Bineînțeles, dacă purtați ochelari, trebuie să ajustați distanța la focalizarea ochilor dumneavoastră.
Al doilea factor este setarea monitorului și înclinarea acestuia pentru a evita reflectarea luminii. Înclinarea ecranului depinde, de asemenea, de înclinarea capului dumneavoastră. Prin urmare, uneori este mai bine să înclinați mai mult monitorul, astfel încât spatele să nu se încovoaie și să nu vă înclinați capul în spate, ceea ce începe treptat să vă înăsprească mușchii atunci când lucrați pentru perioade lungi de timp, cu alte consecințe negative asupra sănătății.
Cum trebuie poziționat scaunul? Este recomandabil ca scaunul să fie atât de înalt încât brațele să se poată sprijini liber pe blatul mesei la un unghi de aproximativ 90 de grade. Monitorul ar trebui poziționat, așa cum am menționat deja, în mod optim la 50-70 de centimetri de ochi și la 15-20 de grade sub nivelul ochilor, niciodată deasupra. Acest lucru ar cauza o înclinare nefirească a capului și probleme la nivelul gâtului, al cefei și al umerilor.
Unde și cum să așezați corect monitorul, tastatura și mouse-ul?
Ochii tăi trebuie să privească ușor în jos spre ecranul laptopului, la un unghi de aproximativ 15-20 de grade. Nu este recomandabil să plasați monitorul mai sus, deoarece acest lucru provoacă o înclinare nesănătoasă a capului și exercită o presiune pe termen lung asupra coloanei cervicale, umerilor și gâtului, cauzând probleme de sănătate inconfortabile. Amplasarea corectă a monitorului, a tastaturii și a mouse-ului vă va sprijini sănătatea în viitor. În cazul în care monitorul este plasat mai jos, este recomandabil să îl sprijiniți cu un suport. La MISURA avem o gamă de suporturi din care îl puteți alege pe cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, distanța corectă a ecranului față de ochi este, de asemenea, individuală, în funcție de fizionomia și fizicul fiecărei persoane și, prin urmare, variază între 50 cm și 100 cm.
Un monitor reglabil este ideal
Atunci când alegeți un nou monitor, este ideal, prin urmare, să alegeți unul căruia îi puteți regla înălțimea. Dacă lucrați zilnic cu un monitor, trebuie să îl reglați astfel încât să fie ușor de privit și să nu vă doară spatele sau capul
Monitorul ar trebui să fie poziționat în mijloc, direct în fața ta. Dacă este prea departe în dreapta sau în stânga, va trebui să vă întoarceți frecvent gâtul. Marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor.
Odată ce ați poziționat monitorul prea sus, umerii și gâtul vă vor durea din cauza mișcării capului în spate. În schimb, dacă monitorul este prea jos, gâtul vă va durea de la mișcarea capului în jos
Unghiul monitorului este important.
După ce ați setat înălțimea corectă a monitorului, reglați unghiul de înclinare. Înclinați monitorul ușor în sus. Partea de jos ar trebui să fie puțin mai aproape decât partea de sus. Înclinarea monitorului în jos nu este recomandată decât dacă este necesar
De exemplu, pentru a reduce strălucirea sau pentru că monitorul este prea înalt pentru a fi coborât. În același timp, încercați să reglați monitorul astfel încât să existe cât mai puține reflexii de lumină. Dacă ecranul strălucește, vă poate provoca dureri de ochi și de cap pe termen lung.
Dacă aveți un birou jos, care nu poate fi ridicat, folosiți un suport pentru laptop pentru a vă asigura că, chiar și atunci când lucrați la laptop, vă așezați corect. Având posibilitatea de a regla înălțimea și unghiul, nu este nevoie să căutați alte soluții privind locul în care să vă așezați laptopul
Cum să-ți reglezi monitorul astfel încât să nu te doară ochii
Protejarea ochilor este strâns legată de protejarea coloanei vertebrale cervicale, așa că reglarea monitorului într-un mod elementar vă va ajuta de două ori. Așadar, înainte de a citi mai departe, reglați înălțimea monitorului astfel încât marginea superioară să se afle la nivelul ochilor sau puțin mai sus. Așezați-vă la o distanță de cel puțin o lungime de braț față de monitor.
De aceea, MISURA a dezvoltat diferite tipuri de suporturi ergonomice pentru laptopuri cu înălțime reglabilă, majoritatea având extensii de unghiuri reglabile în mai multe poziții, ajutând la prevenirea rotunjimilor spatelui și a problemelor oculare.
Stand ergonomic pentru laptop ME06
Suport ergonomic pentru laptop ME06, dimensiuni: 238 x 204 x 44 mm, grosime: 2,5-3,0 mm, înălțime reglabilă: 45-230 mm, culoare: argintiu, potrivit pentru dispozitive de…
328 lei
MISURA dispune de o gamă largă de suporturi pentru laptopuri
Produsele MISURA vă oferă libertatea de a vă regla ecranul laptopului la înălțimea dorită. În gama MISURA ERGO veți găsi diferite tipuri și modele de suporturi pentru laptop din care puteți alege.
Stand ergonomic pentru laptop ME04
Suport ergonomic pentru laptop ME04, Dimensiuni: 24 x 4,5-16 x 5-14 cm, culoare: argintiu
174 lei
Stand ergonomic pentru laptop ME11
Stand ergonomic pentru laptop ME11, dimensiuni: 285 x 290 x 45-360 mm, înălțime reglabilă: 45-360 mm, culoare: argintiu, potrivit pentru dispozitive de 17″ și mai…
519 lei
