Na spletu lahko najdemo veliko masažnih pripomočkov, ki obljubljajo, da nas bodo razbremenili bolečin, zmanjšali napetost ali poskrbeli za zadostno regeneracijo. Toda kako lahko zagotovimo, da nam bo ta stroj pomagal? Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri masažne naprave za hrbet?
Najprej se moramo zavedati svojih zdravstvenih težav in jih začeti reševati. Ali lahko še kaj storim zase? Ali dovolj časa posvečam sebi? Ali delam nekaj za svoje zdravje? Na ta vprašanja si morate odgovoriti, preden kupite katero koli masažno napravo, in če odgovori niso koristni za vaše zdravje, najprej celostno obravnavajte svojo zdravstveno težavo. Masažni stroj ne bo odpravil vaših zdravstvenih težav, lahko pa jih odpravi in vam pomaga pri doseganju boljših rezultatov.
Kako zdraviti bolečine v hrbtu?
Bolečine v hrbtu so pogosto obravnavana tema in zagotovo smo se s to zdravstveno težavo že večkrat v življenju srečali. Zlasti pri bolečinah v vratu se pojavijo druge težave, kot so glavoboli ali utrujenost. Kaj ga povzroča? Za vsakega krivca poiščimo stres, ki vpliva predvsem na našo psiho, ki se ob motnjah kaže v telesnih bolečinah. In ne samo to, samo dolgo časa preživite pred računalnikom, ležite v slabem položaju ali dolgo gledate v mobilni telefon in bolečine v vratu so na svetu. Kako preprečiti bolečine? Vsakodnevno raztezanje ali hoja je najboljša preventiva, vendar obstaja še ena rešitev, in sicer masaža. Zdaj vam bomo povedali, kako to storiti.
Pomembno je, da pravilno sprostite mišice in si poiščete udoben položaj za ležanje. Nekaterim ljudem je masaža udobnejša, če sedijo, ležijo na boku, drugim pa, če ležijo na trebuhu ali hrbtu. Pomembno je, da so mišice pred masažo prekrvavljene in ogrete. Za to lahko uporabimo na primer kamne iz lave, lahko pa uporabimo tudi ogreto brisačo. Masažni predel mora biti ogret, da je masaža čim bolj učinkovita. Za masažo lahko izberete svojo najljubšo kremo ali olje. Priporočamo na primer sivkino olje, ki pomaga umiriti telo in um. Segrejte izbrano kremo ali olje v dlaneh in nato z nežnimi krožnimi gibi vtrite boleč vrat.
Nato z močnejšimi gibi prstov začnite masažo od tilnika proti ramenom in nato proti hrbtenici. Še posebej moramo biti previdni v okolici tilnika, kjer so akupresurne točke, ki lahko sprožijo glavobol. Pri ramenih se ne smemo bati pritiskati na mišice, temveč moramo ves čas masirati v smeri mišičnih vlaken. Masažo končajte tako, kot ste jo začeli, z nežnim drgnjenjem in božanjem mišic.
Poleg masaže in opreme za masažo vam priporočamo tudi vadbo, ki vam bo pomagala vzpostaviti pravilno držo. Prav tako se morate naučiti delati z duševnim stresom, ne jemati stvari tako resno in v upravljanje časa vključiti besedo NE, saj dodatna obremenitev z delom povzroča težave zlasti na področju zdravja.
Kako izbrati pravi masažni stroj?
Preden poiščete določen masažni stroj, razmislite, kaj od njega pričakujete. Postavite cilj in si odgovorite na vprašanje: “Koliko denarja želim vložiti v napravo?” ali “Kaj želim doseči z masažo?” “Kateri del hrbta želim posebej masirati in zakaj?” Na ta vprašanja je treba pravilno odgovoriti, da bi se izognili morebitnemu razočaranju.
Med aparati za masažo hrbta so dobro znani masažni stoli, ki so se prvič pojavili v vzhodni Aziji. Vendar pa je masažni stol nekoliko finančno zahteven, poleg tega pa zavzema tudi veliko prostora. Zato so masažni stoli bolj primerni za nakupovalna središča, kjer ljudem popestrijo bivanje in zagotovijo sprostitev po težkih nakupih.
V trgovinah in e-trgovinah lahko najdemo različne ročne masažne naprave, električne stimulatorje, masažne blazinice za avtomobile, masažne naprave za stopala in druge. Glede na prenosnost in težo so ročni masažni aparati najboljša rešitev, saj lahko z njimi masirate, kar potrebujete. To je odvisno tudi od velikosti in moči naprave. V zadnjih letih se številni športniki nagibajo k uporabi masažnih pištol, ki so zmogljive, enostavne za uporabo, poleg tega pa jih lahko vzamete kamor koli s seboj.
Za kaj izbrati masažno pištolo?
Masažne pištole so se v zadnjih letih razširile in postale del življenja številnih športnikov. Čar masažnih pištol je predvsem v tem, da so lahke, prenosne in imajo več glav. Tako lahko uživate v masaži različnih delov telesa in jo izvajate sami. Če iščete masažni aparat za hrbet, si lahko privoščite tudi masažo stegen, bokov, rok ter stopal in rok.
Masažna pištola MB1Pro
Masažna pištola MB1Pro, 25 x 7,5 x 22 cm, čas delovanja 8 ur, litij-ionska baterija 2500 mA, paket vključuje masažno napravo, 6x masažno glavo, napajalnik,…
168.5 €
Masažna pištola MB4
Masažna pištola MB4, 14,5 x 9 x 4,5 cm, čas delovanja 3-4 ure, litij-ionska baterija 2000 mAh, paket vključuje masažno napravo, 4x masažno glavo, navodila
42.5 €
Pri masažnih pištolah je pomembno, da uporabljate kakovosten masažni pripomoček, ki je tih, dovolj zmogljiv in se vam ne zatakne v roki. Spremljajte tudi, koliko decibelov oddaja naprava, saj morate uživati v masaži, ne pa med njo poslušati neprijetnega brenčanja. Samo masažne pištole MISURA oddajajo le 35 decibelov, zato je moč zvoka primerljiva na primer s tiktakanjem ure ali zelo šibkim šepetom. Drugo merilo je, da se ravnamo po tem, kako globoko impulzi zadenejo mišična tkiva. Globlje kot impulzi zadenejo tkiva, bolj bo masiran zadevni predel in lahko ste prepričani, da se bodo hrbtne mišice ustrezno regenerirale.
Pri masažni pištoli MISURA je globina udarca 12 mm, kar pomeni globok udarec. Pri uporabi masažne pištole MISURA vam priporočamo uporabo viličaste glave, ki je zasnovana posebej za masažo vratu in hrbta na splošno. V paketu masažne pištole MB1Pro boste našli še pet glav, tako da boste lahko uživali tudi v masaži drugih delov telesa.
Masažna pištola MB3
Masažna pištola MB3, 14,5 x 9 x 4,5 cm, čas delovanja 3-4 ure, litij-ionska baterija 2000 mAh, paket vključuje masažno napravo, 4x masažno glavo, navodila
64.0 €
Masaža vratu
Bolečine v hrbtu in vratu so težava skoraj vsakega drugega človeka, zato so masaže hrbta in vratu zelo priljubljene. Z masažnimi pripomočki lahko tudi lajšate bolečine. Pištola MISURA z visokofrekvenčno vibracijsko stimulacijo prodre globoko v tkiva in tako sprosti mišice. Zato je glava vilic primerna za masažo hrbta in vratu, s katero se lahko znebite občutka napetosti in bolečin v hrbtnih predelih. Ta glava je tudi ergonomsko oblikovana za masažo hrbtenice, vratu in Ahilove tetive. Previdnost je potrebna zlasti na področju ledvic in vratne hrbtenice.
