Il bordo superiore del monitor dovrebbe essere all’incirca allo stesso livello degli occhi quando si lavora al laptop o al computer.
Gli esperti raccomandano di posizionare il monitor il più lontano possibile dalla testa, ad almeno 30 cm per non farsi male agli occhi e a non più di 100 cm perché non sarebbe possibile vedere il lavoro. Naturalmente, se si indossano gli occhiali, è necessario regolare la distanza in base alla messa a fuoco degli occhi.
Il secondo fattore è l’impostazione del monitor e la sua inclinazione per evitare il riflesso della luce. L’inclinazione dello schermo dipende anche dall’inclinazione della testa. Per questo motivo, a volte è meglio inclinare di più il monitor in modo da non incurvare la schiena e non inclinare la testa all’indietro, cosa che a poco a poco inizia a irrigidire i muscoli quando si lavora per lunghi periodi di tempo, con altre conseguenze negative per la salute.
Come deve essere posizionata una sedia? È consigliabile che la sedia sia così alta che i braccioli possano appoggiarsi liberamente sul piano del tavolo con un angolo di circa 90 gradi. Come già detto, il monitor deve essere posizionato in modo ottimale a 50-70 centimetri dagli occhi e a 15-20 gradi sotto il livello degli occhi, mai sopra. Questo causerebbe un’inclinazione innaturale della testa e problemi al collo, alla nuca e alle spalle.
Dove e come posizionare correttamente il monitor, la tastiera e il mouse?
Gli occhi devono guardare leggermente verso il basso, con un’angolazione di circa 15-20 gradi. Non è consigliabile posizionare il monitor più in alto, poiché ciò provoca un’inclinazione scorretta della testa e sollecita a lungo termine la colonna vertebrale cervicale, le spalle e il collo, causando fastidiosi problemi di salute. Il posizionamento corretto di monitor, tastiera e mouse favorirà la vostra salute in futuro. Se il monitor è posizionato più in basso, è consigliabile sostenerlo con un supporto. MISURA dispone di una gamma di stand tra i quali potete scegliere quello più adatto a voi. Tuttavia, anche la distanza corretta dello schermo dagli occhi è individuale, in base alla fisionomia e alla corporatura di ogni persona, e varia quindi da 50 cm a 100 cm.
Un monitor regolabile è l’ideale
Quando si sceglie un nuovo monitor, è quindi ideale sceglierne uno che possa essere regolato in altezza. Se si lavora quotidianamente con un monitor, è necessario regolarlo in modo che sia facile da guardare e non faccia male alla schiena o alla testa
Il monitor deve essere posizionato al centro, direttamente di fronte a voi. Se è troppo a destra o a sinistra, è necessario girare spesso il collo. Il bordo superiore del monitor deve essere all’altezza degli occhi.
Se si imposta il monitor troppo in alto, le spalle e il collo soffriranno a causa del movimento della testa all’indietro. Al contrario, se il monitor è troppo basso, il collo si farà male spostando la testa verso il basso
L’angolazione del monitor è importante.
Una volta impostata l’altezza corretta del monitor, regolare l’angolo di inclinazione. Inclinare leggermente il monitor verso l’alto. La parte inferiore deve essere leggermente più vicina a quella superiore. L’inclinazione del monitor verso il basso è sconsigliata se non necessaria
Ad esempio, per ridurre i riflessi o perché il monitor è troppo alto per essere abbassato. Allo stesso tempo, cercare di regolare il monitor in modo da ridurre al minimo il riflesso della luce. Se lo schermo abbaglia, a lungo andare può causare dolore agli occhi e alla testa.
Se avete una scrivania bassa che non può essere rialzata, utilizzate un supporto per computer portatile per assicurarvi che anche quando lavorate al portatile siate seduti correttamente. Grazie alla possibilità di regolare l’altezza e l’angolazione, non è necessario cercare altre soluzioni per posizionare il laptop
Come regolare il monitor per non avere male agli occhi
La protezione degli occhi è strettamente legata alla protezione del rachide cervicale, quindi regolare il monitor in modo elementare vi aiuterà due volte. Quindi, prima di continuare a leggere, regolate l’altezza del monitor in modo che il bordo superiore sia all’altezza degli occhi o leggermente al di sopra. Sedetevi ad almeno un braccio di distanza dal monitor.
Per questo motivo MISURA ha sviluppato diversi tipi di supporti ergonomici per computer portatili regolabili in altezza, la maggior parte dei quali è dotata di estensioni angolari regolabili in più posizioni, per aiutare a prevenire schiene rotonde e problemi agli occhi.
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