Hogyan kell megfelelő nyakmasszázst végezni?

A hátfájás gyakori egészségügyi probléma. Sokan életük során többször is megtapasztalták ezeket. Elég egy rossz matrac, egész nap a számítógép előtt ülni és görnyedni, és a váll- és nyakfájás gyorsan jelentkezik. A nyaki gerinc a test egyik legterheltebb része. A fejfájás, a testfájdalom és a fáradtság szintén összefügg a nyakfájással. Tanácsot adunk Önnek a nyakfájás kezelésére.

Mi okozza? A munkahelyi stressz és a rohanó életmód különös hatással van a pszichénkre, ami aztán fizikai hát- és nyaki gerincfájdalomban nyilvánul meg, ha ez megzavarja.

A hosszan tartó számítógép előtti ülés, a rossz pozícióban alvás vagy a mobiltelefon hosszú ideig tartó nézegetése szintén okozhat merev nyak problémákat.

Hogyan előzhetjük meg a nyakfájást?

A napi nyújtás, a légzés és az izmok ellazítása, de a jóga, sétálás vagy a kar- és vállkörzés is ideális megelőző intézkedések. Az önmasszázs vagy akupresszúra is alkalmas. A masszázs az ősi civilizációkban mindig is a regeneráció és a relaxáció népszerű eszköze volt. Alkalmas sport, munka és stressz utáni enyhülésre. Egy másik egyszerű megoldás az egészségügyi segédeszközökkel végzett masszázs . Megmutatjuk, hogyan kell csinálni, és mely masszázseszközök hatékonyak.

A nyaki gerinc masszázst megelőzően fontos, hogy az izmok perfundáltak és kellőképen felmelegedtek

a-hát-masszázsa

Ha azt szeretné, hogy a nyaki gerincmasszázs hatékony és sikeres legyen, fontos, hogy az izmok kellőképpen ellazultak, vérrel telítettek és bemelegítettek legyenek. Ehhez használhatunk például lávaköveket, szaunát, de akár egy felmelegített törölköző is megteszi. Válasszon olyan pozíciót, amelyben kényelmesen érzi magát. A masszázs történhet ülve, oldalt, hason vagy háton fekve. A legfontosabb dolog a test és az elme ellazítása. Hozzáadhat egy aromaterápiás üveget a kedvenc illatos olajaival.

A masszírozandó izmok területét be kell melegíteni, hogy a masszázs a lehető leghatékonyabb legyen. A hideg izom merev izom. A masszázshoz kiválaszthatja kedvenc krémjét vagy olaját. A test és az elme megnyugtatására ajánljuk a levendulaolajat, a kamillát, a litsea cubebát. Célszerű a masszázst aromaterápiával kísérni, amely jótékony hatású. Melegítse a kiválasztott illatos krémet vagy olajat a tenyerében, majd gyengéd körkörös mozdulatokkal dörzsölje át a fájdalmas nyakat.

Ezután erősebb ujjmozdulatokkal kezdje el masszírozni a nyakat a nyakszirtcsonttól a hajvonalban, ahol az izmok rögzülnek, lefelé a vállakig, majd a gerinc mentén. Célszerű tanulmányozni az akupresszúrás pontokat is, amelyek jelentősen enyhíthetik a fájdalmat. A vállak esetében nem kell félnünk attól, hogy nyomást gyakoroljunk az izmokra, de mindig az izomrostok felé masszírozzunk. A masszázst úgy fejezzük be, ahogy elkezdtük, az izmok gyengéd dörzsölésével és simogatásával. Megkérheti partnerét egy masszázsra is. Ha a keze már elfáradt, használhatja a MISURA masszázspisztolyt is. Többféle pisztolytípust és fejet kínálunk a különböző izomtípusokhoz.

Hogyan működik a mélyszöveti masszázs?

Ha a klasszikus masszázs már nem elég, akkor mélyszöveti masszázs alkalmazható. Ez egy intenzívebb masszázsból áll, amely mélyebben hat az izmokra és a lágyszövetekre. Ennek a masszázsnak a varázsa elsősorban az izmokban fájdalmat okozó trigger- vagy “kiváltó pontok” megtalálásában rejlik.

Ezt általában más fájdalmak is kísérik a test különböző részein. Ezt nevezzük áttételes fájdalomnak. A pszichét, amely ezeket a pontokat létrehozza, gyakran nevezik tettesnek és kiváltónak is. A triggerpont körüli aktivációs területre gyakorolt erősebb és gyengébb nyomás váltakozásával és a terület masszírozásával a káros anyagok kimosódnak és a blokkok felszabadulnak.

Ezzel a masszázzsal enyhülést érünk el, megszüntetjük a fájdalmat és hozzájárulunk a test általános alakformálásához. Segíthet a mozgáskorlátozottságban is. Ez egy összetettebb masszázstechnika, amely a masszőr és a masszírozott személy számára is megterhelő.

Alternatívaként a masszázskészülékek mélymasszázst is nyújthatnak. A MISURA masszázspisztolyok koncentrált nyomásimpulzusokkal akár 12 mm mélyre is hatolnak az izomszövetbe, ami elősegíti a jobb vérkeringést és a nagyobb mozgástartományt

Mivel a mélymasszázs a test különböző részein végezhető, a MISURA masszázspisztolyt erre a célra tervezték. Minden egyes masszázspisztoly hat vagy négy fejet tartalmaz, amelyeket a test különböző részeinek masszírozására terveztek. Az öt sebességfokozat segítségével kiválaszthatja a szükséges intenzitást. Így a hát, a nyak, a combok, a csípő, a vádli és akár a karok mélymasszázsának is hódolhat.

A MISURA masszázspisztoly tökéletesen masszírozza a nyakat

A masszázseszközök egy másik lehetőség. Fontos, hogy minőségi masszírozót használjon, amely csendes, elég erős és nem ragad a kezébe. A MISURA masszázspisztoly használatakor erősen javasoljuk, hogy a villás fejet használja, amelyet kifejezetten a nyak masszírozására terveztek.

nyak-masszázs

Villafej

A hát- és nyakfájás sok embert sújt, mert a mai életmód és a számítógépes ülőmunka nagy terhelést jelent a nyakra, a vállakra és az egész hátra. Ezért a hát- és nyakmasszázs a legnépszerűbb és legkeresettebb masszázsok közé tartozik. Különböző masszázs segédeszközök és eszközök is segíthetnek. Az új termékek között, amelyek segítenek a fájdalomtól, a MISURA által kifejlesztett masszázspisztolyok is megtalálhatók

A MISURA masszázspisztoly nagyfrekvenciás vibrációs stimulációval mélyen a szövetekbe és az izmokba hatol, és így ellazítja azokat. A villás fej ezért alkalmas a hát- és nyakmasszázsra, amellyel megszabadulhat a hátsó területek feszültségének és fájdalmának érzésétől.

Ez a villafej ergonómiailag is úgy van kialakítva, hogy masszírozza a gerincet, a nyakat és az Achilles-ínt. Különösen a vese és a nyaki gerinc területén kell óvatosnak lenni.

MB3 masszázspisztoly

MB3 masszázspisztoly

Masszázspisztoly powerbank funkcióval. Üzemidő 3-4 óra. 2000 mAh Li-ion akkumulátor.

MB4 masszázspisztoly

MB4 masszázspisztoly

Masszázspisztoly powerbank funkcióval. Működési idő 3-4 óra. 2000 mAh Li-ion akkumulátor.

Hallott már a MISURA masszázspisztolyról?

A masszázs és a masszázskészülék mellett azt javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat a helyes testtartás érdekében. Azt is tanácsos megtanulni, hogyan lehet a pszichológiai stresszel dolgozni, hogy ne vegye a dolgokat olyan komolyan, és hogy az időbeosztásába építse be a NEM szót. A túlzott hosszú távú munkahelyi túlterhelés egészségügyi problémákat okoz.

Miért fontos az izommasszázs?

Az izommasszázs a sportolók és a sporttal kevésbé foglalkozó emberek életének része. Minden masszázs előtt fontos, hogy ellazuljon és kellően bemelegedjen. A masszázs során az izmok ellazulnak, a fájdalom megszűnik, és a vérkeringés is serkentődik.

A rendszeres masszázsnak köszönhetően a fárasztó anyagok, amelyeket tejsavnak, szén-dioxidnak vagy kreatininnek tekintünk, eltávolításra kerülnek. Az inak és izmok így jobban átvérzik, és nem alakul ki fájdalmas merevség, ami a vérkeringés hiánya miatt fájdalmat okoz. Az izmok ilyenkor nem olyan hatékonyak, és a masszázs az a megoldás, amely mind a petyhüdt, mind a merev izmokkal megbirkózik.

Egyetlen testrészről sem szabad megfeledkezni, ezért a test minden izmát meg kell masszírozni . A MISURA masszázspisztoly akár hat fejet is tartalmaz, amelyek egy adott testrészen használhatók. A csomagban találunk egy villás, egy spirál, egy lapos, egy félhold és egy légpárnás fejet. Minden fej ergonomikusan az adott testrészhez van kialakítva.

A MISURA masszázspisztoly négy vagy hat fejet tartalmaz. Ha izommasszázst szeretne végezni, akkor a legjobb, ha a gömbölyű fejet használja.

  • A MISURA MB1Pro koncentrált nyomásimpulzusokat bocsát ki mélyen az izomszövetbe
  • Megszünteti az izomcsomókat, ellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést és növeli a mozgástartományt
  • Jelentősen csökkenti az edzés utáni regenerálódási időt, miközben csökkenti az izomfeszültséget és a fájdalmat
  • A MISURA MB1Pro felgyorsíthatja az izomnövekedést, növelheti az izmok rugalmasságát és csökkentheti a szervezetben lévő tejsavat
  • 5 állítható sebességszint és 2 intenzitási mód közül választható
  • MISURA MB1Pro 6 masszázsfejjel
  • Kiváló minőségű 2500 mAh akkumulátor
  • MISURA MB1Pro szabadidős és profi sportolóknak
MB1Pro masszázspisztoly

MB1Pro masszázspisztoly

Professzionális masszázspisztoly. Működési idő 8 óra. 2500mA Li-ion akkumulátor.

Miért használjuk a masszázspisztolyt edzés után?

Minden edzéshez szükség van az azt követő regenerálódásra. Pihenés, relax és izommasszázs ajánlott. A masszázsnak köszönhetően az izmok stimulálódnak és a bennük lévő feszültség oldódik. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy egy fárasztó nap után kellemesen pihenjen.

Ezért vannak olyan masszázseszközök, amelyek segítenek a regenerálódásban. A MISURA masszírozó készülék-ben egy gömb alakú fejet talál, amely használatakor akár 12 mm mélyen is elérheti az izomcsoportokat

Ez gyorsan feloldja a fizikai megterhelés során felgyülemlő tejsavat, és így enyhíti az izmok feszültségét vagy görcsét. Ezért alkalmas az olyan tömeges izomcsoportok, mint a combok, a vádli, a derék, a csípő és a karok számára.

 lábmasszázs
Autor:. Admin MISURA

Stories

...
Monitors

USB C – a jövő csatlakozója

USB C, egy csatlakozó mindenhez. Fokozatosan felváltja a régebbi A-típusú USB-csatlakozókat. A MISURA hordozható LCD-monitorokat egyszerűen csatlakoztathatja USB C-n keresztül.…

...
Body

A Nemzetközi Testépítő és Fitnesz Szövetség (IFBB) gyorsabban regenerálódik az MB1 Pro-val

A MISURA partnere lett a 4. Nemzetközi Testépítő és Fitness Versenynek, az IFBB Diamond Cup Prague 2022-nek. A versenyre szeptember…

...
Ergo

Próbálja ki a MISURA standokat az Electro World üzletekben

A MISURA termékek teljes választéka már régóta elérhető a többek között Szlovákiában is működő NAY a.s. csoporthoz tartozó Electro World…

...
Monitors

Termékeink most a SMARTY és az iWANT oldalakon

A MISURA ismét bővíti a forgalmazást. Büszkék vagyunk arra, hogy együtt dolgozhatunk a SMARTY-val, egy ígéretes és gyorsan növekvő márkás…

...
Body

A MISURA bemutatkozik az IFFB Diamond Cup Prague 2022-en

Közeledik az őszi szezon csúcspontja. Október első hétvégéjén a prágai Hilton szálloda kongresszusi termében kerül megrendezésre a Nemzetközi Testépítő és…

...
Monitors

Hogyan csatlakoztathatom a MISURA monitorokat egy laptophoz?

A MISURA a monitorokhoz a megfelelő kábelválasztékot csomagolja, hogy a gyártás során a lehető legszélesebb körű laptopokhoz csatlakoztathassa őket. Honnan…

...
Body

Az életről Petr Sedláček személyi edzővel és testépítővel

33 éves vagyok, és már tudom, hogy a saját testem meghódítása nem könnyű. Mindig is nagyobb, erősebb és gyorsabb akartam…

...
Automotive

Rendkívül hordozható autós és háztartási porszívó

Szeretné rendben tartani az autóját vagy az otthonát, de nem akarja folyton elővenni a nagy luxust? Vannak háziállatai, és szeretné…

...
Care

MISURA intelligens mobil hőmérők – egyszerű és kényelmes mérés

A MISURA egyike a progresszív innovatív vállalatoknak, amelyek forradalmi és új termékeket hoznak az...

...
Ergo

Laptopállványok – melyek a megfelelő anyagok?

Miért érdemes laptopállványt beszerezni? Ha gyakran görnyedsz a laptopod előtt, és nem szeretnél a számítógépes munka és a helytelen ülés…

...
Monitors

Hogyan dolgozzunk hatékonyan a nyaralóban?

A természetbe való menekülés a legjobb módja annak, hogy feltöltődj, regenerálódjon a tested és az elméd, és egy időre lecsendesedjen…

...
Ergo

A monitor helyes elhelyezése

Sokan közülünk a munkanapjuk nagy részét a számítógép monitorja mögött töltik. Még ötven évvel ezelőtt is gépeken forgattak őseink a…