„33 éves vagyok, és már tudom, hogy nem könnyű meghódítani a saját testemet. Mindig is nagyobb, erősebb és gyorsabb akartam lenni, mint mások, de csak akkor tettem meg a lépést, amikor úgy néztem ki, mint egy anorexiás. A történet minden hozzám hasonló, genetikailag tehetségtelen embernek szól. Soha ne add fel az álmaidat, még akkor sem, ha valaki azt mondja neked, hogy nem tudod megcsinálni, vagy hogy nem vagy képes valamire.”
Mondja magáról Petr Sedlacek fitneszedző és testépítő. Húszéves korában kezdett el edzeni. Fiatal korától kezdve látta a testépítés esztétikáját, az életútja természetesen követte. Elsődleges motivációja az volt
„Izmok. Hányszor láttam őket filmekben gyerekkorom óta. Mennyire csodáltam Arnoldot és Sylvester Stallonét. Hogy szerettem volna olyan lenni, mint ők… Kisfiú korom óta olyan erős akartam lenni, mint ők. De Rambót, Rockyt és a Terminátort nézve nem ez lesz belőlem. Sajnos erre csak 23 éves koromban jöttem rá, amikor 68 kg voltam 1,80 m magasan. Csupa csont és bőr. Izomról szó sem lehetett. Hányszor gúnyoltak ki az osztálytársaim és a munkatársaim. Ez késztetett arra, hogy tegyek valamit magamért.”
És most felkelek a kanapéról, és belevetem magam az első edzésbe. Nem igazán tudjuk, hogy mit kellene csinálnunk az edzőteremben, talán még egy kicsit félénkek is vagyunk. A vicc az, hogy senki sem kezd el súlyzót húzni úgy, mint Arnold az első alkalommal, vagy 500 ismétlésnyi román felülést csinálni. Peter szerint teljesen normális, hogy úgy érezte magát, mint az elején:
„2012 elején fogcsikorgatva úgy döntöttem, hogy segítséget kérek egy munkatársamtól. Akkoriban vastag melegítőnadrágot, rövid pólót és a lábamon vietnami bugyit találtam. A munkatársam már néhány éve edzett, így reméltem, hogy rendben lesz. Semmit sem tudtam a diétáról, és semmit sem a testmozgásról. Volt már néhány látogatásom az edzőteremben, de ott csak csodálattal néztem az erősebb srácokat, akik padra emelték a számomra akkoriban hihetetlen 50 kg-os súlyt. De a semmittevésnek az edzőteremben vége volt. Szörnyen néztem ki, és tenni akartam valamit ellene. És így is tettem. Még mindig emlékszem, hogy az első edzésen teljes lendülettel estem bele egy kollégával, „belefulladva” egy 30 kg-os fekvenyomás alá, 25 kg-os guggolással és 2 shrugs „hintázással és csavarással” a trapézon. Szegénykém. Másnap ugyanolyan összetört voltam, mint mindig, de ez energiát adott, mert azt mondtam magamnak, hogy ez így helyes, és biztosan mindent jól csinálok…
Az idő fogytán volt. Fél év telt el, mint a víz, és nagyon boldog voltam. Felszedtem 5 kg-ot, és 40 kg-ot emeltem fel a fekvenyomáson. De aztán történt valami, amire nem számítottam. Stagnálás. Akkor még nem tudtam, hogy mi az, és ezért akartam kilépni az edzőteremből. Mielőtt azonban végül úgy döntöttem, hogy kilépek az edzőteremből, találkoztam néhány érdekes
cikkek és tanácsok. Elolvastam az összes cikket az étrendről, a táplálékkiegészítésről, az edzésről, és megvertem magam, amiért nem néztem meg hamarabb. Valójában a testépítő testalkat víziójával edzettem, és úgy ettem, mint egy kislány. Azt is megtudtam, hogy én vagyok az átkozott ektomorf, bár sokáig azt mondtam magamnak, hogy mezomorf vagyok, ráadásul az orvosom 3x gyorsított anyagcserét állapított meg nálam. Csak most jövök rá, hogy mennyire fontos a jó étkezés és alvás. Korábban fogalmam sem volt róla. Édességek és chipsek helyett rizst, gabonapelyhet és jó minőségű húst kezdtem vásárolni, így egészséges életmódot kezdtem folytatni. Felszedtem 75 kilót. Csak most kezdtem megérteni, hogy ez mekkora lépés volt. Nem annyira az erőnléti teljesítményről van szó, amely 30 vagy akár 40 kilót javult a guggolással és a fekvenyomással. Rájöttem, hogy minden nehézség ellenére legyőztem magam, megerősítettem a nagyon gyenge akaratomat, és kitartóan dolgoztam.” peter elmagyarázza
Mindez segítette őt a kívánt cél felé vezető úton. Profi szinten kezdte a testépítést. Erőfeszítéseiért számos fontos elismerést kapott, többek között ezüstérmet a 4. Nemzetközi Diamond Cup Prague 2022 nemzetközi versenyén izomfizikai kategóriában, 2. helyezést c izomfizikai kategóriában a 43. Grand Prix PEPA Opava 2021-es versenyén és 5. helyezést a WORLD CUP ROMANIA 2018-as versenyén. Folyamatosan képezi magát, és azon dolgozik, hogy előrébb jusson:
„Nem, az utam még messze nem ért véget. A testalkatom még mindig nyomorúságos, de látok benne valami többet. Az erősítés sokat adott nekem. Jobb életmódot, a mindennapos kocsmai üldögélés végét, és végül, de nem utolsósorban büszkeséget és önbizalmat.”
A fittség és az egészséges életmód kéz a kézben jár a mentális állapotunkkal, az akaraterővel és az önmagunkba vetett bizalommal. Péterre jellemző a pozitív hangulat és életszemlélet. Ezért bátorít
„Azt is szeretném elmondani, hogy sokan kinevettek, azt mondták nekem: ‘Egy ilyen keksz erősebbé tesz? Soha nem lehetsz nagy!” De nem vettem komolyan. De valahogy mindenkinek el kell kezdenie. És ezt magamért teszem, a saját érdekemben. Tehát soha ne hagyd magad elkeseríteni attól, amit élvezel, és mindig haladj a célod felé.”
Végül egy rövid interjút készítettünk Péter mindennapjairól, és kértünk néhány tippet a gyógyulással és a masszázspisztolyok használatával kapcsolatban.
Mit tart a legnagyobb eredményének?
„Ez egy nehéz kérdés. Inkább kisebb dolgoknak örülök, hogy több legyen ezekből az örömökből. Boldog vagyok, amikor segítek valakinek az étrendjében és az edzéstervében, és az ügyfél jó eredményeket ér el, és élvezni fogja azt. Örülök, hogy vannak emberek, akik olvassák az Instagram-posztjaimat. Boldoggá tesz, ha sikerül, amit próbálok csinálni… de egyszerűen nem tudom megmondani, hogy mi a legnagyobb eredményem, bármit is csinálok… Nem hiszem, hogy bármi ilyesmit érzékelni tudnék.”
Hogyan néz ki egy átlagos napod?
„Ez egy jó kérdés, ugyanakkor nagyon könnyű rá válaszolni. Reggel, ha a feleségem nem ér rá, elviszem a lányomat az óvodába, majd átmegyek a fitneszközpontba, ahol délutánig ügyfelekkel vagyok. Aztán jön az edzés. Bevásárlás, főzés másnapra, hancúrozás a lányommal, fürdetés, közös vacsora és lefekvés.”
Ajánlod-e a masszázsfegyver használatát edzés előtt/után és miért?
„Határozottan igen. Ez az új trend, és számomra egy nagyszerű trend, segít javítani az izomösszehúzódást, amit minden sportoló név szerint értékel, a fitness sportolók sem kivételek
Az izmok masszírozásával erősödnek az izomrostok és a szövetek is. Ezzel egyidejűleg az izmok ellazulnak, és maga a feszültség is enyhül. Ennek köszönhetően fokozhatja sportteljesítményét, a masszázspisztollyal bemelegítheti és felkészítheti izmait magára az edzésre, és így megelőzheti a sérüléseket. Ugyanez vonatkozik edzés után is, az izomfáradtság és a fájdalom enyhítésére jó ötlet a testet, vagy inkább az edzett területet masszírozni a masszázspisztollyal.”
Mik a masszázsfegyver használatának fő előnyei az Ön számára?
„Számomra a masszázsfegyver talán három fő előnye van: a fájdalomcsillapítás, a sérülések megelőzése és a sportteljesítmény növelése, valamint az idegrendszer aktiválása.”
Van más tippje is, hogyan regenerálódjon egy kemény edzés után?
„Manapság nagyon divatos a hideg vízben történő regenerálás (keményítés). A fitnesz világában, de más helyeken is, az alapot elsősorban az alvás jelenti, amit nagyon elhanyagolnak, pedig az egész test regenerálódásának egyik legfontosabb szempontja.”
