„Ich bin 33 Jahre alt und weiß bereits, dass es nicht einfach ist, den eigenen Körper zu erobern. Ich wollte schon immer größer, stärker und schneller sein als andere, aber den Schritt habe ich erst gemacht, als ich wie eine Magersüchtige aussah. Die Geschichte ist für alle genetisch unbegabten Menschen wie mich. Gib niemals deine Träume auf, auch wenn dir jemand sagt, dass du es nicht schaffst oder dass du etwas nicht tun kannst“
Sagt der Fitnesstrainer und Bodybuilder Petr Sedlacek über sich selbst. Er begann in seinen Zwanzigern zu trainieren. Schon in jungen Jahren erkannte er die Ästhetik des Bodybuildings, und sein Lebensweg folgte ganz natürlich. Das war seine Hauptmotivation
„Muskeln. Wie oft habe ich sie in Filmen gesehen, seit ich ein Kind war. Wie ich Arnold und Sylvester Stallone bewundert habe. Wie gerne wäre ich wie sie gewesen… Seit ich ein kleiner Junge war, wollte ich so stark sein wie sie. Aber das werde ich nicht, wenn ich Rambo, Rocky und Terminator sehe. Leider habe ich das erst mit 23 Jahren herausgefunden, als ich bei 1,80 m 68 kg wog. Nur Knochen und Haut. An Muskeln war nicht zu denken. Wie oft wurde ich von meinen Klassenkameraden und Arbeitskollegen verspottet. Das hat mich dazu gebracht, etwas an mir selbst zu ändern.“
Und jetzt muss ich mich von der Couch erheben und mich zu meiner ersten Trainingseinheit zwingen. Wir wissen nicht wirklich, was wir im Fitnessstudio tun sollen, vielleicht sind wir sogar ein wenig schüchtern. Der Witz ist, dass niemand beim ersten Mal anfängt, Hanteln perfekt wie Arnold zu ziehen oder 500 Wiederholungen von rumänischen Sit-ups zu machen. Peter sagt, dass es völlig normal ist, sich so zu fühlen, wie er es am Anfang getan hat:
„Anfang 2012 habe ich die Zähne zusammengebissen und beschlossen, einen Arbeitskollegen um Hilfe zu bitten. Ich bereitete damals meine Sachen vor: dicke Jogginghose, kurzes Hemd und an meinen Beinen fand ich vietnamesische Unterhosen. Meine Arbeitskollegin trainiert schon seit einigen Jahren, also hoffte ich, dass es in Ordnung sein würde. Ich wusste nichts über Ernährung und nichts über Sport. Ich hatte schon einige Besuche im Fitnessstudio hinter mir, aber dort schaute ich nur bewundernd den stärkeren Jungs beim Bankdrücken zu, was für mich damals unglaubliche 50 kg waren. Aber das Nichtstun im Fitnessstudio war vorbei. Ich sah schrecklich aus und wollte etwas dagegen tun. Und das habe ich getan. Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich mich mit vollem Elan in meine erste Trainingseinheit mit einem Kollegen stürzte, unter 30 kg Bankdrücken „ertrank“, mit 25 kg in die Knie ging und 2 Shrugs am Trapez „schwang und drehte“. Armes Ding. Am nächsten Tag war ich so kaputt wie immer, aber es gab mir Kraft, weil ich mir sagte, dass das so richtig ist und ich sicher alles richtig mache…
Die Zeit drängte. Ein halbes Jahr verging wie im Flug und ich war sehr glücklich. Ich habe 5 kg zugenommen und 40 kg beim Bankdrücken gehoben. Doch dann geschah etwas, womit ich nicht gerechnet hatte. Stagnation. Damals wusste ich noch nicht, was es war, und deshalb wollte ich das Fitnessstudio aufgeben. Bevor ich mich jedoch endgültig entschloss, das Fitnessstudio aufzugeben, stieß ich auf einige interessante
artikel und Ratschläge. Ich las alle Artikel über Ernährung, Nahrungsergänzung und Training und machte mir Vorwürfe, weil ich nicht früher nachgesehen hatte. Ich trainierte mit der Vision einer Bodybuildingfigur und aß wie ein kleines Mädchen. Ich fand auch heraus, dass ich der verdammte Ektomorph war, obwohl ich mir lange eingeredet hatte, ich sei ein Mesomorph, und mein Arzt diagnostizierte bei mir einen dreifach beschleunigten Stoffwechsel. Ich merke erst jetzt, wie wichtig es ist, gut zu essen und zu schlafen. Ich hatte vorher keine Ahnung. Ich begann, Reis, Müsli und hochwertiges Fleisch statt Süßigkeiten und Kartoffelchips zu kaufen, und begann so, einen gesunden Lebensstil zu führen. Ich habe 75 Kilo zugenommen. Erst jetzt begann ich zu verstehen, was für ein großer Schritt das war. Es geht nicht so sehr um die Kraftleistung, die sich bei Kniebeugen und Bankdrücken um 30 oder sogar 40 Kilo verbessert hat. Ich habe erkannt, dass ich mich trotz aller Schwierigkeiten überwunden, meinen sehr schwachen Willen gestärkt und hart gearbeitet habe.“ erklärt Peter
All dies half ihm auf dem Weg zu seinem gewünschten Ziel. Er begann mit dem Bodybuilding auf professioneller Ebene. Für seine Bemühungen erhielt er eine Reihe von wichtigen Auszeichnungen, darunter eine Silbermedaille in der Kategorie Muskulatur beim 4. Internationalen Diamond Cup Prag 2022, den 2. Platz c Muskulatur beim 43. Grand Prix PEPA Opava 2021 und den 5. Platz beim WORLD CUP ROMANIA 2018. Er bildet sich ständig weiter und arbeitet daran, sich weiterzuentwickeln:
„Nein, meine Reise ist noch lange nicht zu Ende. Mein Körperbau ist immer noch miserabel, aber ich sehe etwas mehr darin. Denn das Training hat mir sehr viel gegeben. Ein besserer Lebensstil, kein tägliches Sitzen in Kneipen mehr und nicht zuletzt Stolz und Vertrauen in mich selbst
Fitness und ein gesunder Lebensstil gehen Hand in Hand mit unserer mentalen Verfassung, unserer Willenskraft und unserem Selbstvertrauen. Peters positive Stimmung und Lebenseinstellung ist typisch für ihn. Deshalb ermutigt er dazu
„Ich möchte auch sagen, dass viele Leute über mich gelacht haben, sie sagten zu mir: ‚So ein Keks macht dich stärker? Du kannst nie groß sein!“ Aber ich habe es nicht ernst genommen. Aber jeder muss irgendwie anfangen. Und ich tue es für mich selbst, zu meinem eigenen Besten. Lassen Sie sich also niemals davon abhalten, das zu tun, was Ihnen Spaß macht, und gehen Sie immer weiter auf Ihr Ziel zu.“
Zum Schluss haben wir ein kurzes Interview über Peters Alltag geführt und ihn um einige Tipps zur Genesung und zur Verwendung der Massagepistolen gebeten.
Was betrachten Sie als Ihre größte Leistung?
„Das ist eine schwierige Frage. Ich ziehe es vor, mich an kleineren Dingen zu erfreuen, damit es mehr von diesen Freuden gibt. Ich bin glücklich, wenn ich jemandem bei seinem Ernährungs- und Trainingsplan helfen kann und der Kunde gute Ergebnisse erzielt und Freude daran hat. Ich bin froh, dass es Leute gibt, die meine Instagram-Posts lesen. Es macht mich glücklich, wenn ich bei dem, was ich versuche zu tun, erfolgreich bin… aber ich kann nicht sagen, was meine größte Leistung ist, egal was ich tue… Ich glaube nicht, dass ich so etwas wahrnehmen kann.“
Wie sieht Ihr typischer Tag aus?
„Das ist eine gute Frage, aber sie ist auch sehr einfach zu beantworten. Wenn meine Frau morgens nicht da ist, bringe ich meine Tochter in die Kita und gehe dann ins Fitnesscenter, wo ich bis zum Nachmittag mit Kunden arbeite. Dann kommt mein Workout. Einkaufen, Kochen für den nächsten Tag, mit meiner Tochter spielen und sie baden, gemeinsames Abendessen und ins Bett gehen.“
Empfehlen Sie die Verwendung einer Massagepistole vor/nach dem Training und warum?
„Eindeutig ja. Dieser neue und für mich großartige Trend trägt dazu bei, die Muskelkontraktion zu verbessern, was alle Sportler zu schätzen wissen, auch die Fitnesssportler
Durch die Massage der Muskeln werden die Muskelfasern und auch das Fasziengewebe gestärkt. Gleichzeitig entspannen sich die Muskeln und die Verspannungen lösen sich. So können Sie Ihre sportliche Leistung steigern, Ihre Muskeln mit der Massagepistole aufwärmen und auf das eigentliche Training vorbereiten und so Verletzungen vorbeugen. Dasselbe gilt nach dem Sport: Um Muskelermüdung und -schmerzen zu lindern, ist es eine gute Idee, den Körper bzw. den trainierten Bereich mit der Massagepistole zu massieren.“
Was sind für Sie die wichtigsten Vorteile der Verwendung einer Massagepistole?
„Für mich gibt es wahrscheinlich drei Hauptvorteile der Massagepistole: Schmerzlinderung, Verletzungsvorbeugung und Steigerung der sportlichen Leistung sowie Aktivierung des Nervensystems.“
Haben Sie noch andere Tipps, wie man sich nach einem harten Training erholen kann?
„Heutzutage ist die Regeneration in kaltem Wasser (Härtung) sehr in Mode. In der Welt der Fitness, aber auch in anderen Bereichen, ist die Basis vor allem der Schlaf, der viel vernachlässigt wird, aber einer der wichtigsten Aspekte für die Regeneration des gesamten Körpers ist.“
