Im Internet finden wir viele Massagegeräte, die versprechen, uns von Schmerzen zu befreien, Verspannungen zu lösen oder uns ausreichend zu regenerieren. Aber wie können wir garantieren, dass diese Maschine uns helfen wird? Worauf muss man bei der Auswahl eines Rückenmassagegeräts achten?
Zunächst einmal müssen wir uns unseres Gesundheitsproblems bewusst werden und damit beginnen. Kann ich noch etwas für mich tun? Nehme ich mir genug Zeit für mich selbst? Mache ich etwas für meine Gesundheit? Sie müssen diese Fragen beantworten, bevor Sie ein Massagegerät kaufen, und wenn die Antworten für Ihre Gesundheit nicht förderlich sind, sollten Sie Ihr Gesundheitsproblem zunächst ganzheitlich angehen. Ein Massagegerät wird Ihr Gesundheitsproblem nicht beseitigen, aber es kann es beseitigen und Ihnen zu besseren Ergebnissen verhelfen.
Wie behandelt man Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen sind ein viel diskutiertes Thema, und wir sind in unserem Leben sicherlich schon mehrmals mit diesem Gesundheitsproblem konfrontiert worden. Vor allem bei Nackenschmerzen treten andere Probleme wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit auf. Was ist die Ursache? Für jeden Übeltäter gibt es einen Schuldigen, nämlich Stress, der sich vor allem auf die Psyche auswirkt, die sich dann in körperlichen Schmerzen äußert, wenn sie gestört wird . Und nicht nur das: Verbringen Sie viel Zeit vor dem Computer, liegen Sie in der falschen Position oder starren Sie lange auf Ihr Mobiltelefon, und schon sind Nackenschmerzen in der Welt. Wie kann man also Schmerzen vorbeugen? Tägliches Dehnen oder Spazierengehen ist die beste Vorbeugung, aber es gibt noch eine andere Lösung, und zwar die Massage. Wir werden Ihnen jetzt sagen, wie Sie das machen können.
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Muskeln richtig entspannen und eine bequeme Position zum Liegen finden. Manche Menschen empfinden es als angenehmer, sich im Sitzen oder auf der Seite liegend massieren zu lassen, andere liegen auf dem Bauch oder auf dem Rücken. Es ist wichtig, dass Ihre Muskeln vor jeder Massage durchblutet und aufgewärmt sind. Hierfür können wir zum Beispiel Lavasteine verwenden, aber auch ein beheiztes Handtuch ist geeignet. Der zu massierende Bereich muss erwärmt werden, um die Massage so effektiv wie möglich zu gestalten. Sie können Ihre Lieblingscreme oder Ihr Lieblingsöl für die Massage wählen. Wir empfehlen zum Beispiel Lavendelöl, um Körper und Geist zu beruhigen. Erwärmen Sie die gewählte Creme oder das Öl in den Handflächen und reiben Sie dann den schmerzenden Nacken in sanft kreisenden Bewegungen ein.
Beginnen Sie dann mit stärkeren Fingerbewegungen die Massage vom Hinterhauptbein in Richtung der Schultern und dann der Wirbelsäule. Besondere Vorsicht ist im Bereich des Hinterhauptbeins geboten, wo sich Akupressurpunkte befinden, die Kopfschmerzen auslösen können. Bei den Schultern darf man sich nicht davor scheuen, Druck auf die Muskeln auszuüben, sondern muss die ganze Zeit in Richtung der Muskelfasern massieren. Wir beenden die Massage, wie wir sie begonnen haben, indem wir die Muskeln sanft reiben und streicheln.
Zusätzlich zur Massage und den Massagegeräten empfehlen wir Ihnen eine Übung, die Ihnen hilft, die richtige Haltung einzunehmen. Sie müssen auch lernen, mit mentalem Stress umzugehen, die Dinge nicht so ernst zu nehmen und das Wort NEIN in Ihr Zeitmanagement einzubauen, denn die zusätzliche Last der Arbeit bringt vor allem gesundheitliche Probleme mit sich.
Wie wählt man also das richtige Massagegerät aus?
Bevor Sie sich für ein bestimmtes Massagegerät entscheiden, sollten Sie sich überlegen, was Sie von ihm erwarten. Setzen Sie sich ein Ziel und beantworten Sie die Fragen: „Wie viel Geld will ich in die Maschine investieren?“ oder „Was will ich mit der Massage erreichen?“ „Welchen Teil meines Rückens möchte ich speziell massieren und warum?“ Diese Fragen müssen richtig beantwortet werden, um mögliche Enttäuschungen zu vermeiden.
Unter den Rückenmassagegeräten sind Massagesessel bekannt, die zuerst in Ostasien auftauchten. Allerdings ist ein Massagesessel eine etwas kostspielige Angelegenheit und nimmt zudem viel Platz in Anspruch. Deshalb sind Massagesessel eher für Einkaufszentren geeignet, wo sie den Aufenthalt angenehmer machen und für Entspannung vom anstrengenden Einkaufen sorgen.
In Geschäften und E-Shops können wir verschiedene Handmassagegeräte, elektrische Stimulatoren, Massagekissen für das Auto, Fußmassagegeräte und andere finden. In Bezug auf Tragbarkeit und Gewicht sind Handmassagegeräte daher die beste Lösung, da man damit massieren kann, was man braucht. Das hängt auch von der Größe und Leistung des Geräts ab. In den letzten Jahren neigen viele Sportler dazu, Massagegeräte zu verwenden, die leistungsstark und einfach zu handhaben sind, die man aber auch überallhin mitnehmen kann.
Wofür wählt man eine Massagepistole?
Massagepistolen haben sich in den letzten Jahren durchgesetzt und sind aus dem Leben vieler Sportler nicht mehr wegzudenken. Der Reiz von Massagepistolen liegt vor allem darin, dass sie leicht und tragbar sind und mehrere Köpfe enthalten. So können Sie eine Massage an verschiedenen Stellen des Körpers genießen und sie selbst durchführen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Rückenmassagegerät sind, können Sie auch eine Massage an den Oberschenkeln, Hüften, Armen sowie an den Füßen und Händen genießen.
Massagepistole MB1Pro
Massagepistole MB1Pro, 25 x 7,5 x 22 cm, Betriebsdauer 8 Stunden, Akku Li-Ion 2500mA, Lieferumfang: Massagegerät, 6x Massagekopf, Netzteil, Tasche, Anleitung
164.5 €
Massagepistole MB4
Massagepistole MB4, 14,5 x 9 x 4,5 cm, Betriebsdauer 3-4 Stunden, Li-Ion Akku 2000mAh, Lieferumfang: Massagegerät, 4x Massagekopf, Anleitung
65.5 €
Besonders bei Massagegeräten ist es wichtig, ein hochwertiges Massagegerät zu verwenden, das leise und stark genug ist und nicht in der Hand klebt. Sie sollten auch darauf achten, wie viele Dezibel das Gerät abgibt, denn Sie sollen die Massage genießen und nicht ein unangenehmes Brummen dabei hören. Nur die MISURA-Massagepistolen geben nur 35 Dezibel ab, was die Stärke des Geräuschs mit dem Ticken einer Uhr oder einem leisen Flüstern vergleichbar macht. Ein weiteres Kriterium ist, wie tief die Impulse das Muskelgewebe treffen. Je tiefer die Impulse in das Gewebe eindringen, desto stärker wird der betreffende Bereich massiert und Sie können sicher sein, dass die Rückenmuskulatur richtig regeneriert wird.
Bei der MISURA-Massagepistole beträgt die Einschlagtiefe 12 mm, was auf einen tiefen Einschlag hinweist. Bei der Verwendung der MISURA-Massagepistole empfehlen wir Ihnen dringend, den gegabelten Kopf zu verwenden, der speziell für die Massage des Nackens und des Rückens im Allgemeinen konzipiert ist. Im Paket mit der MB1Pro Massagepistole finden Sie fünf weitere Köpfe, mit denen Sie auch andere Körperregionen massieren können.
MB3 Massagepistole
Massagepistole MB3, 14,5 x 9 x 4,5 cm, Betriebsdauer 3-4 Stunden, Li-Ion Akku 2000mAh, Lieferumfang: Massagegerät, 4x Massagekopf, Anleitung, Adapter
65.5 €
Nackenmassage
Rücken- undNackenschmerzen sind für jeden zweiten Menschen ein Problem, weshalb Rücken- und Nackenmassagen sehr beliebt sind. Dank der Massagegeräte können Sie auch Ihre Schmerzen lindern. Die MISURA-Pistole nutzt die Hochfrequenz-Vibrationsstimulation, um tief in das Gewebe einzudringen und so die Muskeln zu entspannen . Daher eignet sich der Gabelkopf für die Rücken- und Nackenmassage, mit der Sie das Gefühl von Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich loswerden können. Dieser Kopf ist außerdem ergonomisch geformt, um die Wirbelsäule, den Nacken und die Achillessehne zu massieren. Vor allem im Bereich der Nieren und der Halswirbelsäule ist Vorsicht geboten.
