Horní hrana monitoru při práci na notebooku nebo počítači by měla být asi ve stejné úrovni, jako jsou vaše oči.
Odborníci doporučují, aby byl monitor posazen co nejdál od hlavy, minimálně 30 cm, abyste si nekazili oči, a maximálně 100 cm, protože na práci nebudete vidět. Samozřejmě pokud nosíte brýle, je třeba vzdálenost přizpůsobit zaostřování vašich očí.
Druhým faktorem je nastavení monitoru a jeho náklon, aby nedocházelo k odrážení světla. Na náklonu obrazovky záleží také natočení hlavy. Proto je někdy lepší monitor více naklopit, aby se vám nehrbila záda a nezakláněli jste hlavu dozadu, čímž postupně začínají tuhnout svaly při dlouhodobé práci, s čímž se pojí další negativní zdravotní následky.
Jak by měla být správně umístěna židle? Vhodné je, aby byla židle tak vysoko, aby ruce mohly volně ležet na desce stolu v úhlu asi 90 stupňů. Monitor by měl být umístěn jak již bylo zmíněno, optimálně 50 až 70 centimetrů od očí a 15 až 20° pod úrovní očí, nikdy ne nad jeho úrovní. Tím by došlo k nepřirozenému záklonu hlavy a problémům se šíjí, krkem a rameny.
Kde a jak má správně umístit monitor, klávesnici a myš?
Pohled očí na obrazovku notebooku má směřovat mírně dolů, a to pod úhlem asi 15 až 20 stupňů. Monitor není vhodné umístit výše, protože to má vliv na nezdravý záklon hlavy a dlouhodobě se tak přetěžuje krční páteř, ramena a šíje, což působí nepříjemné zdravotní problémy. Správné umístění monitoru, klávesnici a myši podpoří vaše zdraví do budoucna. Pokud je monitor umístěn níž, je vhodné ho podložit podstavcem. V MISURA máme v nabídce řadu stojanů, ze kterých si můžete vybírat ten nejvhodnější pro vás. Správná vzdálenost obrazovky od očí je ale také individuální podle fyziognomie a postavy každého člověka, pohybuje se proto v širším rozpětí od 50 cm do 100 cm.
Ideální je nastavitelný monitor
Při výběru nového monitoru je proto ideální vybrat takový, u kterého si můžete nastavit jeho výšku. Jestliže pracujete s monitorem na denní bázi, potřebujete ho nastavit tak, aby se na něj dobře koukalo a nebolely vás přitom záda ani hlava.
Monitor má být umístěn uprostřed přímo před vámi. Pokud je příliš vpravo nebo vlevo, musíte často otáčet krkem. Horní hrana monitoru musí být ve výšce očí.
Jakmile si monitor nastavíte příliš vysoko budou vás bolet ramena a krk z pohybu hlavy dozadu. Naopak pokud bude monitor zase příliš nízko, bude vás bolet za krkem z pohybu hlavy dolů.
Důležitý je úhel naklopení monitoru.
Jakmile nastavíte správnou výšku monitoru, nastavte i úhel jeho naklopení. Mírně sklopte monitor směrem vzhůru. Spodní část by měla být lehce blíž, než vrchní. Naklápět monitor směrem dolů se nedoporučuje, pokud to není nutné.
Například kvůli snížení oslnění nebo z důvodu přílišné výšky monitoru, který nelze snížit. Zároveň se snažte monitor nastavit tak, aby na něm bylo co nejméně odrazů světla. Pokud se bude obrazovka lesknout, může vám to dlouhodobě způsobit bolest očí a hlavy.
Máte-li nízký pracovní stůl, který nelze nijak zvýšit, využijte držák na notebook, který zajistí, že i při práci na laptopu, budete sedět správně. Díky možnosti nastavení výšky i úhlu není třeba hledat jiná řešení, kam notebook umístit.
Jak nastavit monitor, aby vás nebolely oči
Ochrana očí je úzce spjatá s ochranou krční páteře, základním nastavením monitoru si tak pomůžete hned dvakrát. Proto ještě než budete číst dál: Nastavte si výšku monitoru tak, abyste horní hranu měli v úrovni očí nebo lehce nad. Sedněte si od monitoru na vzdálenost minimálně délky paže.
Proto MISURA vyvinula různé typy výškově nastavitelných ergonomických stojanů na notebooky, z nichž většina má nastavitelný úhel nástavce na několik poloh, a pomáhá tak prevenci kulatých zad a problémům s očima.
Ergonomický stojan na notebook ME06
Ergonomický stojan na notebook ME06, velikost: 238 x 204 x 44 mm, tloušťka: 2,5-3,0 mm, nastavitelná výška: 45-230 mm, barevné provedení: stříbrné, vhodné pro zařízení…
1699 Kč
MISURA má širokou nabídku stojanů na notebook
Díky produktům MISURA máte možnost si libovolně nastavit obrazovku svého notebooku do požadované výšky. V naší řadě MISURA ERGO najdete různé typy a modely stojanů na notebook, ze kterých můžete vybírat.
Ergonomický stojan na notebook ME04 SILVER
Ergonomický stojan na notebook ME04, velikost: 24 x 4,5-16 x 5-14 cm, barevné provedení: stříbrné
899 Kč
Ergonomický stojan na notebook ME11
Ergonomický stojan na notebook ME11, velikost: 285 x 290 x 45-360 mm, nastavitelná výška: 45-360 mm, barevné provedení: stříbrné, vhodné pro zařízení o velikosti 17″…
2999 Kč
