Jak na správnou masáž šíje?

masirovani

Bolesti zad jsou častým zdravotním problémem. Řada lidí se s nimi setkala během života opakovaně. Stačí špatná matrace, celodenní sezení u počítače a krčení ramen a bolesti ramen a šíje se objeví rychle. Krční páteř patří mezi nejvíce namáhané části těla. S bolestí šíje souvisí i bolesti hlavy, těla a únava. Poradíme vám, jak na bolesti šíje.

Čím je to způsobeno? Stres z práce a zrychleného životního stylu působí zejména na naši psychiku, která se pak v případě jejího narušení projevuje jako fyzické bolesti zad a krční páteře.

Problémy se zatuhlou šíjí působí i dlouhodobé sezení u počítače, spánek ve špatné poloze, nebo dlouhé sledování mobilu.

Jak předejít bolestem šíje?

Ideální prevencí jsou každodenní protahování, prodýchávání a uvolňování svalů, ale také jóga, procházky na vzduchu, nebo kroužení rukou a ramen. Vhodné je i automasáž nebo akupresura. Masáž byla už odnepaměti oblíbeným regeneračním a relaxačním prostředkem již ve starověkých civilizacích. Vhodná je pro úlevu po sportovní, pracovní i stresové zátěži. Dalším jednoduchým řešením je masáž pomocí zdravotních pomůcek. Ukážeme vám, jak na ni a které masážní přístroje jsou účinné.

Před masáží krční páteře je třeba mít prokrvené a nahřáté svaly

masirovani

Pokud chcete, aby byla masáž krční páteře efektivní a úspěšná, důležité je dostatečné uvolnění, prokrvení a prohřátí svalů. K tomu můžeme využít například lávové kameny, saunu, ale vystačíme si i s nahřátým ručníkem. Vyberte si polohu, ve které se cítíte příjemně. Masáž může probíhat v sedě, vleže na boku, na břiše nebo na zádech. Důležité je, aby se tělo a mysl uvolnily. Přidat můžete aromalampičku s oblíbenými vonnými oleji.

Daná oblast svalů, která bude masírovaná, musí být nahřátá, aby byla masáž co nejefektivnější. Studený sval je ztuhlý. K masírování si můžeme zvolit oblíbený krém nebo olej. Na uklidnění doporučujeme levandulový olej, heřmánek, litsea cubeba, které pomáhají zklidnit tělo i mysl. K masáži je vhodné připojit aromaterapii, která má blahodárné účinky. Vybraný vonný krém či olej nejdříve zahřejeme v dlaních a poté jemnými krouživými pohyby třeme bolestivou šíji.

Poté silnějšími pohyby prstů započneme masáž krku od týlní kosti ve vlasech, kde jsou úpony svalů, směrem dolů k ramenům a pak k páteři dolů. Vhodné je také prostudovat akupresurní body, které mohou výrazně ulevit od bolesti. U ramen se nemusíme bát na svaly přitlačit, ale celou dobu masírujeme směrem ke svalovým vláknům. Masáž zakončíme stejně, jako jsme ji započali, tedy jemným třením a hlazením svalů. O masáž můžete požádat i partnera nebo partnerku. Pokud jsou již ruce unavené, využít můžete i masážní pistoli MISURA. V naší nabídce najdete několik typů pistolí i hlavic pro různé druhy svalů.

Jak funguje hloubková masáž?

Když už klasická masáž nestačí, uplatnění nachází masáž hloubková. Ta spočívá v intenzivnějším promasírování, které hlouběji pracuje se svaly a měkkými tkáněmi. Kouzlo této masáže se ukrývá především v nalezení spouštěcích (akupunkturních) bodů neboli „trigger points“, které způsobují bolest ve svalech.

Ta je obvykle také doprovázena jinou bolestí v různých částí těla. Mluví se tedy o přenesené bolesti. Za viníka a spouštěče se často označuje i psychika, která tyto body vytváří. Pomocí střídání silnějších a slabších tlaků na aktivační oblast okolo trigger pointu a rozmasírováním v dané oblasti dojde k odplavení škodlivých látek a uvolnění blokád.

Díky této masáži docílíme úlevy, eliminujeme bolest a přispějeme k celkovému formování postavy. Pomůže i při omezení hybnosti. Jedná se o složitější techniku masáže, která je náročná pro maséra, ale i pro masírovaného.

Alternativou mohou být i masážní zařízení, které také dokáží poskytnout hloubkovou masáž. Právě masážní pistole MISURA zasahují svými koncentrovanými tlakovými pulsy do svalové tkáně až do hloubky 12 mm, což podpoří zlepšení krevního oběhu a zvýšení rozsahu pohybu.

Vzhledem k tomu, že se hloubková masáž může provádět na různých částech těla, tak i masážní pistole MISURA je k tomu vytvořená. Každá masážní pistole obsahuje buď šest nebo čtyři hlavice, které jsou určené k promasírování různých částí těla. Díky možnosti zvolení pěti rychlostních stupňů si můžete zvolit potřebnou intenzitu. Dopřát si tak můžete hloubkovou masáž zad, šíje, stehen, boků, lýtek, ale i paží.

Masážní pistole MISURA skvěle promasíruje šíji

Další možností jsou masážní zařízení. Důležité je použít kvalitní masážní přístroj, který je tichý, dostatečně výkonný a neklepe se v ruce. Při použití masážní pistole MISURA vřele radíme použít vidlicovou hlavici, která je určená zejména na promasírování šíje.

Vidlicová hlavice

Bolest zad a šíje trápí mnoho lidí, protože dnešní životní styl a sedavé zaměstnání u počítače velmi namáhají krk, ramena a celá záda. Proto patří masáže zad a šíje k velmi oblíbeným a vyhledávaným. Pomohou i různé masážní pomůcky a přístroje. Mezi novinky, které vám pomohou od bolesti, patří i masážní pistole, které vyvinula MISURA.

MISURA masážní pistole pomocí vysokofrekvenční vibrační stimulace zasahuje hluboko do tkání a svalů, a tak dochází k jejich uvolnění. Na masáž zad a šíje je proto vhodná vidlicová hlavice, pomocí které se zbavíte pocitu napětí a bolesti v oblastech zad.

Tato vidlicová hlavice je také svým ergonomickým tvarem uzpůsobená na masáž páteře, krku a Achillovy šlachy. Obezřetnost musíte věnovat zejména v oblasti ledvin a krční páteře.

Masážní pistole MB3

Masážní pistole MB3

Masážní pistole s funkcí powerbanky. Provozní doba 3-4 hodiny. Baterie Li-ion 2000mAh.

Masážní pistole MB4

Masážní pistole MB4

Masážní pistole s funkcí powerbanky. Provozní doba 3-4 hodiny. Baterie Li-ion 2000mAh.

Slyšeli jste o masážní pistoli MISURA?

Kromě masáže a masážního zařízení bychom vám doporučili cvičení, díky kterému získáte správné držení těla .Vhodné je také naučit se pracovat s psychickým stresem, nebrat věci tak vážně a zakomponovat do -svého time managementu slovo NE. Nadbytečné dlouhodobé přetížení v práci vyvolává zdravotní problémy.

Proč je masáž svalů důležitá?

Masáž svalů je součástí života sportovců i lidí, kteří se sportu tolik nevěnují. Před každou masáží je důležité se uvolnit a být dostatečně nahřátý. Během masáže dochází k uvolnění svalů, odstranění bolesti, ale i k rozproudění krevního oběhu.

Díky pravidelné masáži pak dochází k odstranění únavných látek, za které považujeme kyselinu mléčnou, kysličník uhličitý nebo kreatinin. Poté se pak šlachy a svaly lépe prokrví a nevznikají tak bolestivé zatvrdliny, které právě kvůli nedostatečnému prokrvení způsobují bolest. Svaly poté nejsou tak výkonné, a právě masáž je tím řešením, které si poradí jak se svalem ochablým, tak i ztuhlým.

Na žádnou část těla by se nemělo zapomínat, a proto bychom měli masáž dopřát každému svalu v těle. Masážní pistole MISURA obsahuje až šest hlavic, které jsou využitelné na dané části těla. V balení najdeme hlavici vidlicovou, spirálovou, plochou, půlměsícovou a se vzduchovým polštářkem. Všechny hlavice jsou svým ergonomickým tvarem uzpůsobené pro dané části těla.

MISURA masážní pistole obsahuje čtyři nebo šest hlavic. Pokud si chcete dopřát masáž svalů, nejvhodnější je využít kulovou hlavici.

  • MISURA MB1Pro produkuje koncentrované tlakové pulsy hluboko do svalové tkáně
  • Eliminuje svalové uzly, uvolňuje svaly, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje rozsah pohybu
  • Výrazně zkracuje dobu regenerace po výkonu a současně snižuje napětí i bolest svalů
  • MISURA MB1Pro dokáže urychlit růst svalů, zvýšit jejich ohebnost a snížit obsah kyseliny mléčné v těle
  • Možnost výběru z 5 nastavitelných úrovní rychlosti a 2 režimů intenzity
  • MISURA MB1Pro s 6 masážními hlavami
  • Kvalitní baterie s kapacitou 2500 mAh
  • MISURA MB1Pro pro rekreační i profesionální sportovce
Masážní pistole MB1Pro

Masážní pistole MB1Pro

Profesionální masážní pistole. Provozní doba 8 hodin. Baterie Li-ion 2500mA.

Proč používat masážní pistoli po cvičení?

Každé cvičení vyžaduje následnou regeneraci. Doporučuje se odpočinek, klidový režim, ale i masáž svalů. Díky masáži se svaly stimulují a uvolňuje se napětí v nich. Navíc si díky ní po náročném dni můžete dopřát příjemnou relaxaci.

Proto existují masážní zařízení, které Vám s regenerací pomůžou. U masážního přístroje MISURA najdeme kulovou hlavici, která při použití zasahuje svalové skupiny do hloubky až 12 mm.

Rychle tak rozpouští kyselinu mléčnou, která se vytvoří fyzickou námahou a tím zmírní napětí nebo křeče ve svalech. Je proto vhodná pro hromadné svalové skupiny jako stehna, lýtka, pas, boky a paže.

Autor:.

Stories