Jak prawidłowo wykonać masaż karku?

Ból pleców jest częstym problemem zdrowotnym. Wiele osób doświadcza ich wielokrotnie w ciągu swojego życia. Wystarczy zły materac, siedzenie przy komputerze przez cały dzień i pochylanie się, a ból ramion i szyi szybko się pojawi. Kręgosłup szyjny jest jedną z najbardziej obciążonych części ciała. Z bólem szyi związane są również bóle głowy, ciała i zmęczenie. Doradzimy Ci, jak leczyć ból szyi.

Co ją powoduje? Stres związany z pracą i szybkim tempem życia wywiera szczególny wpływ na naszą psychikę, który następnie objawia się fizycznym bólem pleców i kręgosłupa szyjnego, jeśli zostanie zakłócony

Długotrwałe siedzenie przy komputerze, spanie w niewłaściwej pozycji lub długotrwałe korzystanie z telefonu komórkowego również może powodować problemy ze sztywnością karku.

Jak zapobiegać bólom szyi?

Codzienne rozciąganie, oddychanie i rozluźnianie mięśni, ale także joga, spacery na powietrzu czy krążenia ramion i barków to idealne środki zapobiegawcze. Odpowiedni jest również samomasaż lub akupresura. Masaż zawsze był popularnym sposobem regeneracji i relaksu w starożytnych cywilizacjach. Nadaje się do łagodzenia skutków uprawiania sportu, pracy i stresu. Innym prostym rozwiązaniem jest masaż z pomocą środków pomocniczych. Pokażemy Ci, jak to robić i jakie urządzenia do masażu są skuteczne.

Przed przystąpieniem do masażu kręgosłupa szyjnego ważne jest, aby mięśnie były dobrze ukrwione i rozgrzane

masaż-pleców

Aby masaż kręgosłupa szyjnego był skuteczny i przyniósł oczekiwane rezultaty, ważne jest, aby mięśnie były odpowiednio rozluźnione, ukrwione i rozgrzane. Do tego celu możemy wykorzystać np. kamienie z lawy, saunę, ale wystarczy nawet podgrzewany ręcznik. Wybierz pozycję, w której czujesz się komfortowo. Masaż można wykonywać w pozycji siedzącej, leżącej na boku, na brzuchu lub na plecach. Ważne jest, aby zrelaksować ciało i umysł. Można dodać buteleczkę do aromaterapii z ulubionymi olejkami zapachowymi

Aby masaż był jak najbardziej skuteczny, należy rozgrzać masowane mięśnie. Zimny mięsień to sztywny mięsień. Do masażu można wybrać swój ulubiony krem lub olejek. Polecamy olejek lawendowy, rumianek, litsea cubeba, które pomagają uspokoić ciało i umysł. Zaleca się, aby masażowi towarzyszyła aromaterapia, która ma korzystne działanie. Rozgrzej wybrany krem lub olejek zapachowy w dłoniach, a następnie delikatnymi okrężnymi ruchami nacieraj bolącą skórę szyi

Następnie, mocniejszymi ruchami palców, zacznij masować kark od potylicy w linii włosów, gdzie przyczepiają się mięśnie, aż do ramion, a następnie w dół kręgosłupa. Wskazane jest również zapoznanie się z punktami akupresury, które mogą znacznie złagodzić ból. W przypadku barków nie należy obawiać się nacisku na mięśnie, lecz cały czas masować w kierunku włókien mięśniowych. Masaż kończymy tak, jak go rozpoczęliśmy, delikatnie rozcierając i głaszcząc mięśnie. Możesz też poprosić partnera o masaż . Jeśli ręce są już zmęczone, można również użyć pistoletu do masażu MISURA. Oferujemy kilka rodzajów pistoletów i głowic do różnych rodzajów mięśni.

Jak działa masaż tkanek głębokich?

Gdy masaż klasyczny nie jest już wystarczający, można zastosować masaż tkanek głębokich. Polega on na bardziej intensywnym masażu, który działa głębiej na mięśnie i tkanki miękkie. Magia tego masażu polega przede wszystkim na znalezieniu punktów spustowych lub „trigger points”, które powodują ból w mięśniach.

Zwykle towarzyszą temu również inne bóle w różnych częściach ciała. Jest to tzw. ból przeniesiony. Psychika, która tworzy te punkty, jest również często nazywana sprawcą i wyzwalaczem. Dzięki naprzemiennym silniejszym i słabszym naciskom na obszar aktywacji wokół punktu spustowego oraz masowaniu tego obszaru, szkodliwe substancje są wypłukiwane, a blokady uwalniane.

Dzięki temu masażowi osiągniemy ulgę, wyeliminujemy ból i przyczynimy się do ogólnego wymodelowania sylwetki. Może również pomóc w przypadku ograniczeń ruchowych. Jest to bardziej złożona technika masażu, wymagająca zarówno dla masażysty, jak i dla osoby masowanej.

Urządzenia do masażu mogą również zapewniać głęboki masaż. W szczególności pistolety do masażu MISURA docierają swoimi skoncentrowanymi impulsami ciśnienia do 12 mm w głąb tkanki mięśniowej, co sprzyja poprawie krążenia i zwiększeniu zakresu ruchu

Ponieważ masaż głęboki może być wykonywany w różnych częściach ciała, pistolet do masażu MISURA jest przeznaczony właśnie do tego celu. Każdy pistolet do masażu zawiera sześć lub cztery głowice, które są przeznaczone do masażu różnych części ciała. Dzięki pięciu ustawieniom prędkości możesz wybrać intensywność pracy, jakiej potrzebujesz. Można więc poddać się głębokiemu masażowi pleców, karku, ud, bioder, łydek, a nawet ramion.

Pistolet do masażu MISURA doskonale masuje kark

Inną możliwością są urządzenia do masażu. Ważne jest, aby używać masażera dobrej jakości, który jest cichy, ma odpowiednią moc i nie uwiera w dłoń. W przypadku korzystania z pistoletu do masażu MISURA zdecydowanie zalecamy używanie głowicy widełkowej, która została zaprojektowana specjalnie do masażu szyi.

masaż-pleców

Głowica widelca

Ból pleców i szyi nęka wiele osób, ponieważ współczesny styl życia i siedząca praca przy komputerze powodują duże obciążenie szyi, ramion i całych pleców. Z tego powodu masaże pleców i karku należą do najbardziej popularnych i poszukiwanych. Pomocne mogą być również różne pomoce i urządzenia do masażu. Wśród nowych produktów, które pomogą Ci uwolnić się od bólu, są pistolety do masażu opracowane przez firmę MISURA

Pistolet do masażu MISURA wykorzystuje stymulację wibracyjną o wysokiej częstotliwości do dotarcia w głąb tkanek i mięśni, co powoduje ich rozluźnienie. Widlasta główka nadaje się więc do masażu pleców i karku, dzięki któremu można pozbyć się uczucia napięcia i bólu w okolicy pleców.

Głowica widelca jest również ergonomicznie ukształtowana, aby masować kręgosłup, szyję i ścięgno Achillesa. Należy zachować ostrożność, szczególnie w okolicach nerek i kręgosłupa szyjnego.

Pistolet do masażu MB3

Pistolet do masażu MB3

Pistolet do masażu z funkcją power banku. Godziny pracy 3-4 godziny. Akumulator litowo-jonowy 2000 mAh.

Pistolet do masażu MB4

Pistolet do masażu MB4

Pistolet do masażu z funkcją powerbanku. Czas pracy 3-4 godziny. Akumulator litowo-jonowy 2000 mAh.

Czy słyszałeś o pistolecie do masażu MISURA?

Oprócz masażu i urządzenia do masażu zalecamy ćwiczenia mające na celu uzyskanie prawidłowej postawy ciała. Warto również nauczyć się radzić sobie ze stresem psychicznym, nie traktować spraw tak poważnie i wprowadzić słowo NIE do zarządzania swoim czasem. Nadmierne, długotrwałe przeciążenie w pracy powoduje problemy zdrowotne.

Dlaczego masaż mięśni jest ważny?

Masaż mięśni jest częścią życia sportowców i osób, które nie są tak zaangażowane w sport. Przed każdym masażem ważne jest, aby się zrelaksować i odpowiednio rozgrzać. Podczas masażu mięśnie są rozluźniane, usuwany jest ból, a także pobudzane jest krążenie krwi.

Dzięki regularnemu masażowi usuwane są substancje powodujące zmęczenie, za które uważamy kwas mlekowy, dwutlenek węgla czy kreatyninę. Ścięgna i mięśnie są wtedy lepiej ukrwione i nie dochodzi do ich bolesnej sztywności, która powoduje ból spowodowany brakiem krążenia krwi. Mięśnie nie są wtedy tak wydajne, a masaż jest rozwiązaniem, które poradzi sobie zarówno z mięśniami wiotkimi, jak i sztywnymi.

Nie należy zapominać o żadnej części ciała, dlatego każdy mięsień powinien zostać poddany masażowi . Pistolet do masażu MISURA zawiera do sześciu głowic, które można stosować na danej części ciała. W opakowaniu znajduje się główka widlasta, spiralna, płaska, półksiężycowa i z poduszką powietrzną. Wszystkie głowice mają ergonomiczny kształt dostosowany do danej części ciała.

Pistolet do masażu MISURA zawiera cztery lub sześć głowic. Jeśli chcesz poddać się masażowi mięśni, najlepiej użyć głowicy kulistej.

  • Urządzenie MISURA MB1Pro wytwarza skoncentrowane impulsy ciśnienia głęboko w tkankę mięśniową
  • Likwiduje węzły mięśniowe, rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i zwiększa zakres ruchu
  • Znacznie skraca czas regeneracji po ćwiczeniach, zmniejszając napięcie mięśni i ból
  • MISURA MB1Pro może przyspieszyć wzrost mięśni, zwiększyć ich elastyczność i zmniejszyć ilość kwasu mlekowego w organizmie
  • Możliwość wyboru 5 regulowanych poziomów prędkości i 2 trybów intensywności
  • MISURA MB1Pro z 6 głowicami masującymi
  • Wysokiej jakości akumulator o pojemności 2500 mAh
  • MISURA MB1Pro dla sportowców rekreacyjnych i zawodowych
Pistolet do masażu MB1Pro

Pistolet do masażu MB1Pro

Profesjonalny pistolet do masażu. Czas pracy 8 godzin. Akumulator litowo-jonowy 2500mA.

Dlaczego warto używać pistoletu do masażu po ćwiczeniach?

Każde ćwiczenie wymaga późniejszej regeneracji. Zalecany jest odpoczynek, odpoczynek i masaż mięśni. Dzięki masażowi mięśnie są stymulowane i uwalniane od napięcia. Ponadto pozwala na przyjemny relaks po ciężkim dniu.

Dlatego też istnieją urządzenia do masażu, które pomagają w regeneracji. Masażer MISURA posiada kulistą głowicę, która po użyciu dociera do grup mięśni na głębokość do 12 mm

Dzięki temu szybko rozpuszcza kwas mlekowy, który gromadzi się w wyniku wysiłku fizycznego, i w ten sposób łagodzi napięcie lub skurcze mięśni. Jest zatem odpowiedni do masowych ćwiczeń takich grup mięśniowych, jak uda, łydki, talia, biodra i ramiona.

masaż-noga
Autor:. Misura

Stories